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お盆休み2日目。

4時過ぎに一度目が覚めるが、二度寝したら7時過ぎ。

なんだか眠い。

昨夜は久しぶりにシーバスリーガルをソーダ割りでしっかりエンジョイしたせいかもしれない。

もう少し涼しくなれば、七輪でシシャモとかイカの一夜干しを炙りながらシーバスの水割りを楽しみたいものだ。

 

7時半と9時半に朝食2回とって、南サンドへ。

 

●アライさんオリジナルステップ中上級

 

2週目。

アップで新コリ作成して本編の冒頭に挿入。

以降、先週の構成繰り返したあと、次の新コリ、キックボールチェンジからの新コリをさらに冒頭に差し込んで通し。

なかなかスリリングで、うまく繋ぎの冒頭に入れずだったが、ごまかして以降の動きをトレース。

一部裏変換で迷子になりかかったが、全体的に記憶抜け落ちにならずにスッキリ通しが出来た。

残り3分でもうちょいリピートに参加したくなったが、自重して途中退場して東陽町へ。

 

●アシャさんアシュタンガヨガハーフプライマリー

 

スタンディングはプラ渋の前屈道場効果で進歩感を感じながら、気分良くトレース。

シッティングはまあほどほどで。

バックベンドは先生のカムアップ実演を鑑賞しつつ、こちらはチャクラーサナ。

カムアップは全くできるようになる気配がない、うーむ。

 

●アシャさん陰ヨガ

 

寝鳩のポーズは自主軽減でブロックをお尻の下に入れてうまくいったが、フロッグポーズでは遠慮してブロック補助使わず。

レッスン後に右膝痛発生。

うーむ、軽減に失敗。

帰り道でも痛むが、帰宅してしばらくしたら緩和した。

ちょっと油断したな、と反省。

 

昨日は大学時代の友人数家族が集まり、

料理やお酒を持ち寄っての

ホームパーティーに行きました。

 

病気の前は、この会に、

息子を連れて行ったこともありましたが、

今回は、息子はパスして不参加としました。

 

私は、果物として、

アボカドの生ハム巻き、キーウィフルーツ、

日向夏を、

 

野菜系として、

大根巻き（大根、セロリ、赤パプリカ、

スモークサーモン、ナチュラルチーズ（マスカルポーネ）、

塩、黒胡椒、カイワレ大根）、

 

カボチャサラダ、焼き彩りミニトマト

レンコンチップスを持参し、

 

 

 

ロシア人留学生（美しい女性です）のために、

（友人家族がホストファミリーになったようです）

手軽に作れる日本の料理として、

 

「手作り豆腐」を一緒に作りました。

 

その他にも、私ではないですが、

ある家族は、ロシア人留学生と

たこ焼きを一緒に作っていました。

 

異文化交流と、古くから知り合い仲間との交流、

どちらも、楽しく過ごすことができました。

 

2日前の私一人の昼食

〇アマランサス入りロウカット玄米ご飯
　朝と同じ（＋生卵＋納豆＋青ネギ）

〇セロリとムキエビの炒め物

　セロリ、青ピーマン、ムキエビ、塩昆布、オリーブ油

 

 

昨日の息子と二人の朝食

〇15穀米ご飯（＋納豆）

　精白米、15穀混合物、にがり、青ネギ、納豆

〇カツオのたたき

　カツオたたき、玉葱、青ネギ、ニンニク、チューブ入り生姜、

　チューブ入りにんにく、たれは添付

 

〇チンゲン菜とムキエビの炒め物

　チンゲン菜、ムキエビ、ごま油、ガラスープ顆粒、塩、

　白胡椒、紹興酒、濃口醤油、米酢

 

〇味噌汁

　だし汁、ブナシメジ、厚揚げ、人参、大根、

 

昨日の息子一人の昼食

〇15穀米ご飯

　朝と同じ

〇麻婆豆腐

　牛ミンチ、絹こし豆腐、こめ油、ごま油、濃口醤油、みりん、

　豆板醤、甜麺醤、ガラスープ顆粒、花椒、青ネギの根元、

　片栗粉、

 

〇生春巻き

　ライスペーパー、ムキエビ、ニラ、サニーレタス、

　カイワレ大根、オリーブ油、米酢、塩、ラー油、ナンプラー、

 

 

昨夜の息子の夕食は外食（多分）

 

今朝の息子と二人の朝食

〇もち麦ご飯（＋納豆）

　精白米、もち麦、にがり、納豆

〇焼きシシャモ

　シシャモ、こめ油

　太くて卵がたっぷり入っていて、美味しかったです。

〇セロリとムキエビの炒め物

　セロリ、青ピーマン、ムキエビ、コンソメ顆粒、オリーブ油、

　白ワイン、クミンシード、塩、白胡椒、

〇味噌汁

　だし汁、ブナシメジ、厚揚げ、チンゲン菜、味噌、

 

今日の二人の昼食

〇スパゲティ（バジル味）

　スパゲッティ（乾）、オリーブ油、塩、玉葱、ベーコン、白ワイン、

　ムキエビ、赤パプリカ、ニンニク、カイワレ大根、大葉、

　鷹の爪、バジルソース、パルメザンチーズ、オレガノ、乾燥パセリ、

 

息子の夕食用弁当

〇アマランサス入りロウカット玄米ご飯

　ロウカット玄米、アマランサス、にがり、摺り胡麻、ちりめん山椒、

　海苔、鮭フレーク

〇いんげんのベーコン巻き

　いんげん、ベーコン、こめ油、酒、濃口醤油、塩、みりん、

〇ニラとベーコン炒め

　ニラ、ベーコン、紹興酒、ガラスープ顆粒、塩、白胡椒、ごま油

〇卵焼き

　鶏卵、塩、卵用醤油、こめ油、紅生姜（冷凍保管）

〇胡瓜のピリ辛和え

　胡瓜、チューブ入り生姜、砂糖、米酢、ラー油、濃口醤油、

〇焼きミニトマト

　ミニトマト、混合香辛料、パルメザンチーズ

 

皆様

こんばんはぁ

一つ前の記事の続きです

新宿伊勢丹さんの、

ベビーグッズ売り場の後は

北海道展をやっているとの事で

そちらにも行ってきました

美味しそうな海鮮丼や

お魚をGETしましたよ

ハラスやシシャモをGETしました

早速今日焼いて頂いたら

美味しかったですよ

美味しそうなスムージを発見

もちろんGETです

ストロベリーとカシスとハスカップの

スムージー美味しかったです

そして美味しそうなジェラートも発見↓

玉ねぎのジェラートと

チーズのジェラートです

おまけでチョコレートのジェラートも

少し付けてくれました

北海道の美味しいミルクで作られたジェラートは

本当に美味しかったです

またGETしに行きたいぐらいです

こちら新宿伊勢丹さんでの北海道展は

明日月曜日まで行われているそうですよ

北海道の美味しい物が一気に集まった

ワクワクの催しです

試食しながらぱくつきながらの

北海道展楽しかったです

では皆様

どうぞ良い夜を

お過ごし下さいませ