JASRACには絶対に理解できない美容体重のこと
おはようございます
見に来ていただき
ありがとうございます
たくさんの方の訪問とフォロー申請、
さらにいいね！ボタンを押していただいたり、コメントをいただいたりと
とても嬉しく思うと同時に感謝しています
ダイエットや英会話へのやる気に繋がって
います
現在やってるダイエットの内容
●仕事の日は夜ごはんのみ炭水化物抜き
（夜はご飯、パン、麺類をもやしやこんにゃく麺に置き換えて、朝と昼ごはんは冷やご飯とおかず）
※冷やご飯は血糖値を上がりにくくするみたいなのであえて冷やご飯を食べています。
今回のダイエットはこのダイエットから始めました。当初は休みの日は朝、昼ごはんは普通にパンやご飯や麺類を食べてました。
夜ごはんだけ炭水化物抜きからのステップアップ。●休みの日はゆる糖質制限
（基本は三食炭水化物抜き、外食でランチ
の予定がある時は炭水化物は食べます。
【自宅】では約4ヵ月小麦のパン・麺は食べてません）
●歯を磨きながらスクワット
●腕立て伏せ
●足パカ
●肩甲骨はがし
●飲み物はお茶、炭酸水、コーヒー（豆乳とはちみつ入れる時もある。ブラックと半々）、朝1杯純カカオ+ハチミツを飲む
●猫背矯正下着をつける
●朝白湯を飲む
自分にとってストレスフリーで
なるべくお金のかからない方法で
痩せる方法を研究中です
これから【糖質量が分かる食事のみ】
計算してみたいと思います！
ただし、かなり適当なのでご了承ください。
仕事が休みの時の食事内容を
紹介します
1月21日の朝食
●大豆粉蒸しパン
●ゆで卵
●野菜とわかめともずくの味噌汁
●ミニトマト
●コーヒー
合計糖質量約10g
大阪での食事がまだ何だか残っているのと、また昼に外食なのでいつもより軽い朝食
大豆粉蒸しパンは何もつけなくても美味しくいただけますね
昼食
●外食
愛知県の江南市にある
ダチェスというお店
外がさくさく、中がフワフワのハンバーグで
本当に美味しいです
息子はお子様ランチでしたがかなりのボリューム
ペロリと食べました
夕食
●糖質0gラーメン（野菜、冷凍のサラダチキン）
●鯖缶水煮のチーズのせ
※すべて息子とシェア
合計糖質量約10g
業務スーパーで糖質0g麺を購入。
すんごい量
もっと買っておけば良かった〜
スーパーに売ってるのと値段変わらないし
息子にもあげたら両方ともパックパク食べてました
1月23日の朝食
●高野豆腐トースト（ツナチーズ）
●大豆粉蒸しパン
●ゆで卵
●味噌汁
●サラダ
●コーヒー
合計糖質量約10g
●外食
親友との月一昼飲み
味が濃くてお酒が進みます
糖質×糖質×糖質…
親友から
「ダイエットしてから肌綺麗になったね
」
と褒めてもらえたのが嬉しかったです
夕食
●もやし
●キュウリ
●味噌汁
合計糖質量約10g
お昼が重かったので夜は軽く
1日のうち外食がある場合、外食以外の食事では極力糖質を取らないようにするようにしています
低糖質調整飯としてとにかく低糖質を意識し糖質を調整しながら食事を作ります
私の場合外食は糖質量無視して食べますからね
今日でゆるダイエット生活が8ヵ月と6日が過ぎました
ゆるダイエット生活を始めて体重は
−4.2kg!
（今の介護の仕事をしてから−9.2kg。約1年7ヵ月やってます。）
モチベーション維持のためあえ
書いてます
めちゃくちゃ楽しかった旅行に外食のツケは
簡単には返せません
まずは−5kg台を目指していきます
残りの1月は頑張りすぎず、
でもしっかりゆるダイエットをしていきます
第2目標・美容体重まであと
−3.2kg!
ここから英語の文章が並ぶので
興味がない方は飛ばしてください
友だちと外食をした日、少し嬉しい出来事が
友だちは外国の人と結婚をしたので
友だちの子どもはすでにバイリンガル
日本語と英語が飛び交ってました
私がさりげなく
Do you like the hamburg steak?
（ハンバーグ屋さんにいたので聞いてみた）
と聞いたら、可愛く
Yes!!
と言ってくれました
他にも、色々指して
what is this?
と聞いたら色々英語で教えてくれたりと
楽しい時間が過ごせました
最後に
Let’s wear your clothes.
と言った時も通じましたが、
あとから考えたら
Let’s put on your jacket.
が正解だったと反省
すんごい簡単な英語での会話でしたが
私にとって新鮮で楽しい時間になりました
また英語を頑張っていこうと改めて
思える経験でした
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
美容体重の有名店など特集、本当のトレンドをあなたにお届けします
万年ダイエッターの
はたです
ご訪問ありがとうございます
美容体重の51キロになるまで
減量をして、その後は
NOリバウンド！
ストレスなく維持できるよう
生活改善したいと思います
年始に諦めた初詣
場所は違いますが
ようやっと行ってきました
登山をする方もたくさんいて
かくいう私も一度登ったことがあるのですが
疲れたけど山頂についた時の
爽快感はなかなかだった記憶が
子供がもう少し大きくなったら
登りに来ようと夫が言うのですが
私はロープウェイに乗って
頂上で待っていたい…
途中で抱っこ攻撃は厳しすぎる
交通安全のお守りを買って
古いお守りをお返ししようと思ったら
なんと持っていたのはお寺のお守り
初詣したのは
神社
完全にやっちまった
こういうのが本気の
やらかし
子供にもらったお守りが
神社のだったので
それだけお返しして
お寺のはまたの機会に
お返ししに行きたいと思います
だん！だん！美容体重
おはようございます
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います
現在やってるダイエットの内容
●仕事の日は夜ごはんのみ炭水化物抜き
（夜はご飯、パン、麺類をもやしやこんにゃく麺に置き換えて、朝と昼ごはんは冷やご飯とおかず）
※冷やご飯は血糖値を上がりにくくするみたいなのであえて冷やご飯を食べています。
今回のダイエットはこのダイエットから始めました。当初は休みの日は朝、昼ごはんは普通にパンやご飯や麺類を食べてました。
夜ごはんだけ炭水化物抜きからのステップアップ。
●休みの日はゆる糖質制限
（基本は三食炭水化物抜き、外食でランチ
の予定がある時は炭水化物は食べます。
【自宅】では約4ヵ月小麦のパン・麺は食べてません）
●歯を磨きながらスクワット
●腕立て伏せ
●足パカ
●肩甲骨はがし
●飲み物はお茶、炭酸水、コーヒー（豆乳とはちみつ入れる時もある。ブラックと半々）、朝1杯純カカオ+ハチミツを飲む
●猫背矯正下着をつける
●朝白湯を飲む
自分にとってストレスフリーで
なるべくお金のかからない方法で
痩せる方法を研究中です
これから【糖質量が分かる食事のみ】
計算してみたいと思います！
ただし、かなり適当なのでご了承ください。
仕事が休みの時の食事内容を
紹介します
1月21日の朝食
●大豆粉蒸しパン
●ゆで卵
●野菜とわかめともずくの味噌汁
●ミニトマト
●コーヒー
合計糖質量約10g
大阪での食事がまだ何だか残っているのと、また昼に外食なのでいつもより軽い朝食
大豆粉蒸しパンは何もつけなくても美味しくいただけますね
昼食
●外食
愛知県の江南市にある
ダチェスというお店
外がさくさく、中がフワフワのハンバーグで
本当に美味しいです
息子はお子様ランチでしたがかなりのボリューム
ペロリと食べました
夕食
●糖質0gラーメン（野菜、冷凍のサラダチキン）
●鯖缶水煮のチーズのせ
※すべて息子とシェア
合計糖質量約10g
業務スーパーで糖質0g麺を購入。
すんごい量
もっと買っておけば良かった〜
スーパーに売ってるのと値段変わらないし
息子にもあげたら両方ともパックパク食べてました
1月23日の朝食
●高野豆腐トースト（ツナチーズ）
●大豆粉蒸しパン
●ゆで卵
●味噌汁
●サラダ
●コーヒー
合計糖質量約10g
●外食
親友との月一昼飲み
味が濃くてお酒が進みます
糖質×糖質×糖質…
親友から
「ダイエットしてから肌綺麗になったね
」
と褒めてもらえたのが嬉しかったです
夕食
●もやし
●キュウリ
●味噌汁
合計糖質量約10g
お昼が重かったので夜は軽く
1日のうち外食がある場合、外食以外の食事では極力糖質を取らないようにするようにしています
低糖質調整飯としてとにかく低糖質を意識し糖質を調整しながら食事を作ります
私の場合外食は糖質量無視して食べますからね
今日でゆるダイエット生活が8ヵ月と6日が過ぎました
ゆるダイエット生活を始めて体重は
−4.2kg!
（今の介護の仕事をしてから−9.2kg。約1年7ヵ月やってます。）モチベーション維持のためあえ
書いてます
めちゃくちゃ楽しかった旅行に外食のツケは
簡単には返せません
まずは−5kg台を目指していきます
残りの1月は頑張りすぎず、
でもしっかりゆるダイエットをしていきます
第2目標・美容体重まであと
−3.2kg!
ここから英語の文章が並ぶので
興味がない方は飛ばしてください
友だちと外食をした日、少し嬉しい出来事が
友だちは外国の人と結婚をしたので
友だちの子どもはすでにバイリンガル
日本語と英語が飛び交ってました
私がさりげなく
Do you like the hamburg steak?
（ハンバーグ屋さんにいたので聞いてみた）
と聞いたら、可愛く
Yes!!
と言ってくれました
他にも、色々指して
what is this?
と聞いたら色々英語で教えてくれたりと
楽しい時間が過ごせました
最後に
Let’s wear your clothes.
と言った時も通じましたが、
あとから考えたら
Let’s put on your jacket.
が正解だったと反省
すんごい簡単な英語での会話でしたが
私にとって新鮮で楽しい時間になりました
また英語を頑張っていこうと改めて
思える経験でした
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
