コミュニケーション強者が美容体重の息の根を完全に止めた
今年こそは万年ダイエッターから脱出する！
毎年の正月太りが、
少しずつ…少しずつ…その少しが、
とんでもないことに
なってはいませんでしょうか？
素敵な服を買うよりも
3キロ痩せたほうが素敵に見えます。
年のはじめですから、今年こそは！
と思っている方は多いと思います。
ありのままの自分もいいですが、
望む自分でいられるほうが
フットワークの軽さ、
自尊心を持つことができ、
そして自信にも繋がります。
生きていく上で自信が
あるのとないのとでは、
まったく生き方が違います。
今年こそは、望む体重、望む体型、
そして、やり遂げる力を持ち、
目標値のサイズや体重にしていきたいものです。
と言っても、健康数値を下回るよな
激ヤセはやめたほうがいいです。
特に私の年代ですと、体型は
枯れていく傾向にあるので、
ガリガリにならないように。
あなたの適正体重を知りましょう。
適正体重、美容体重、モデル体重
とありますが、私は体重は重視していないので、
あまり上記の計測に左右されません。
ボディライン重視です。
一応、計測方法が載っている
リンクを貼っておきますね。
ダイエットが続かないのはなぜか？
万年ダイエッターとは
毎回、自分との約束が果たせず、
ダイエットが成功せずに、また
区切れが良い時にダイエットを始めます。
なぜ続かないと思いますか？
それは単純な話です。
頭の中に天秤のイメージをしてください。
片方に「痩せたいという欲求」を乗せ、
反対側には「食べたい、運動したくない」
という欲求を乗せるのです。
ダイエットが成功しない人は、
自分にとって「快」スイッチが
どちらに傾くか？ただそれだけです。
もし、いつもダイエットが
成功していない人は、痩せたいけど、
「動きたくない、食べたい」
という欲望のほうを選んでいるのです。
ダイエットを成功させるには、
明確な目標と計画と実行が大切、
とは言いますが、もっと大切なことを
見落としがちです。
それは動機。
痩せたいのはなぜか？
という、動機が必要です。
どんなに明確な目標を立てても、
なぜ痩せたいのか？
という部分が明確でなければ、
すぐに自分の意志を曲げ、
計画したことは行動に移せず
３日坊主になり継続できません。
下記の質問を書き出してみてください。
●あなたはなぜ痩せたいのですか？
●痩せるとどうなるのですか？
●痩せるメリットをたくさん書いてください。
●痩せないデメリットをたくさん書いてください。
そして、人の動機には
ポジティブ動機とネガティブ動機があります。
この２つがあれば、動機は強くなりますが、
ダイエットの場合、ネガティブ動機は
非常に強いパワーがあります。
ネガティブ動機は、
たとえば、こんな感じです。
彼にフラれた・・・
くやしい！！きれいになって
見返してやる！
動機はちょいとネガティブで
幼稚かもしれませんが、それでも
その動機は割とパワーがあります。
その動機は、スタートダッシュに
使ってみてください。
実は私もダイエットを
経験したことがあります。
８キロくらい成功したかな。
それは、美しい人の体型を見て、
かつ、その人の隣に立った時に写った
醜い自分のボテボテした体型を見た時の
ショック体験が、インパクトが強すぎて、
その日に決意して、その写真を時々見て
一日30分のエクササイズを毎日一日も
欠かさずにがんばりました。
くじけそうになった時は、
あの時の写真を見ました。
２ヶ月で６キロくらい減り、
そこから緩やかにさらに２キロ減り、
当時、４５キロになりました。
現在は、49キロありますが、
筋肉体型で痩せ型に見えるので、
49キロでもいいのですが、欲を言えば
47キロくらいに絞りたいところです。
さて、ポジティブ動機というのは、
〇〇になりたい、とか
きれいになって〇〇したい、
とか言うもの。この動機もありますと
継続力に繋がりますが、
割と弱いので、すぐに薄れてしまいます。
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そんな時に用意してほしいのが、
あなたにとって、ダイエットの
モチベーションが上がるものは何か？
・・・という部分を明確にしておいて、
さらに、そのモチベがあがるものを
いつも目に入るようにしておく、
ということです。
私の場合は、インスタグラムの動画などで
ダイエットやエクササイズ系の
フォローを多くしています。
美しい女性がエクササイズをしている
動画を見ますと、自分もしたくなるのです。
私の場合は、日々のエクササイズの
メニューは、無理のない程度のほんの少し。
毎日続けられる程度のものです。
朝晩の歯磨きをしながらの、
普通のスクワットと、片足を後ろの
椅子に引っ掛けて、足を広げたスクワット、
合計30回することと、
ダンベルでのエクサと、
アブローラーのエクサ、
主には、大腿筋と腹筋を鍛えています。
それと週一のブッチのヨガだけです。
食事制限は好きではないのと、
空腹が弱い（胃が痛くなる）ので
それはしないようにして、むしろ
動いて痩せる方が向いています。
なので、食べたいものは食べたいだけ
食べて、エクササイズで絞る、
というタイプです。
自分に一番合うタイプの
ダイエットを選ぶと良いです。
そして、決意を強めるために、
宣言したり、ジムに行くなど
確実な方法で、逃げ道のない方向を作る。
そのストイックさを身に着けますと、
なんと、ダイエットのみならず、
他の行動力も上がる、というオマケ付き。
ジムにはほとんどのケースで
トレーナーがいますので、
ジムのお金込みでトレーナーの
トレーニングや食事の指導を
受けることができます。
ポジティブになりたいなら運動する。
行動力が欲しいなら運動する。
折れない心が欲しいなら運動する。
美しくなりたいなら運動する。
意志力を強くしたいなら運動する。
とりあえず、ジョギングするだけでも
前向きなメンタルを構築することが
できます。ジョギングは、自分と
向き合うことになるので、
おすすめです。
とうことで、最後に
ダイエットをされる方に質問です。
●目標は？（数値化してね）
たとえば、Mサイズを目指す。
3キロ減！50キロ目標！
●上記の目標を達成するために
何をしますか？
●上記の目標達成するために、
何をやめますか？
●あなたがダイエットを成功すると
どんないいことがありますか？
決意！
決意！
決意！
腹をくくる！
腹をくくれ！
今年こそは、何が何でも
目標達成できますように。
もし、今年、成功体験を作れたら、
次回、また戻ってもすぐに
戻れるという自信が付きますので、
一度は成功体験を何が何でも
作っておけたら良いですね。
マインドが変われば
すべてが変わる！
脳と細胞を活性化して、人生を
思いのままにするアファメーションCD
肯定的な言葉をあなたの潜在意識に刷り込んで、
良いセルフイメージをもって
楽しく快活に生きるツールです。
こちらは、日本語バージョンです。
英語はちょっとハードルが高い、
と言われる方にはこちらを。
成長は挫折から生まれる
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ら
11月に、ネイビーの完売に伴い、
再制作したのですが、それももう残り、
9着となってしまいました。
白のほうが人気あると思いましたが、
想が外れてネイビーが大人気に。
流行り廃りがないスタイリングが
楽しめます。
ホワイト、ネイビー共に同じ値段です。
日本製のシャツとなります。
23,000円（税抜）
24,840円（税込）
送料1000円
まだHPが出来ていませんので、
とりあえず、欲しいお方は下記にメールを下さい。
件名に「お名前」と「Kaoruシャツ希望」
と書いてメールを下されば、
詳細メールをこちらから送ります。
※お客様都合の返品不可です。
自分ご褒美に！
サイズはフリーサイズで3タイプの人が
着用すると上記のようになります。
参考までに。
上ワタナベ Sサイズの人
左下Shiz Mサイズの人
右下Nao Lサイズの人
●
●
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美容体重不滅のフェイス。
ブログを読んでいただきありがとうございます。
沢山の方に読んでいただけているようで、コメントもメッセージもたくさん頂戴しています。
私のことを気にかけてくださっているコメントがほとんどで有難いことです。
現在進行形の話だと思っている方もいらっしゃいますが、離婚は既に成立しており、この出来事からはもう数年が経っております。
心配をしてくださる方には恐縮ですが、今は自分らしい生活を送れていますので安心してください。
私の今の生活も知りたいというメッセージもたくさんいただきました。
今後書いていくかどうかはまだわかりませんが・・・
今日は本文に入る前に買い物のお話を１つ書きたいなと思います。
どうでもいい話なので飛ばしてくださって構いません(;^ω^)
私は夫とのことがあり当時はかなり痩せてしまいました。
身長は１７１ｃｍで体重が当時５０ｋｇほどまで落ちてしまいました。が、今は美容体重はとっくに超えて、標準体重も超えてしまいました。
心も体も回復、肉付き絶好調の今現在であります。
本日しまむらに行ったのですが、このようなレギンスを発見しました。
ライザップ
こんな商品まで出ているとは・・・！
使ってる方いますか？(*^-^*)
はいて歩いてカロリー消費アップ！狙っていきたいと思います。
・・・と、こんな日常を送っております。
では、本文に入っていきたいと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夫の留守電を聞き終え、私は悩み考えていた。
このことを家族に話した方がいいのだろうか・・・
なぜ悩んだかと言えば、夫が言ってきたこの部分だ。
おい！お前どこおんねん。クソ家族か！おい！行くで？！知らんで？！
勢いで言ったのかもしれない。その可能性の方が高い。
でも本当に実家に来るかもしれない。
実家には定年も過ぎ、第２の人生を楽しんでいる両親がいる。
実家の近くには臨月を迎えた姉とその家族が住んでいる。
何かあったらどうしよう。
家族に何かされたらどうしよう。
何かが起きたら取り返しがつかないことになる。そう思ったのだ。
私は１階で寛いでいた両親の元へ行き、２人が内容証明を見たようだと話した。
さらに、中村さんから電話がきてそれに出たこと、夫から電話やLINEがきていてそれには出なかったが、留守電が入っていることなどを話した。
そして留守電を両親に聞かせた。
父は腕を組み目を瞑ってその留守電を聞いた。
母は眉間にしわを寄せ口元をへの字にしながら聞いていた。
聞き終わると、父は深い深いため息をついた。
こんなことになって本当にごめんなさい・・・。何かあったら私・・・だから、気を付けてほしいの。何を気をつけたらいいか・・・わからないんだけど・・・
そう言いながら何かあったときの家族を少し想像してしまい、泣いてしまったのだ。
大丈夫。落ち着いて。
大丈夫、大丈夫だ。こんなことに動じるな。
でも・・・でも・・・お姉ちゃん達にも言った方が・・・
大丈夫。わかった、お母さんから言うから、ね。
そう言って私を落ち着かせようとしてくれた。
怖かった。ただただ夫が怖い。
私を罵るときの、あの夫の目。
暴力を振ってきたときの、あの夫の目。
人を殺しでもしそうなその目を思い出し、恐怖に震えたのだ。
その日は夜遅かったため小林先生に報告ができなかった。
翌朝、事務所が開く時間すぐに電話を入れたのだが、先生は既に外出されていて伝えることもできなかったが、折り返しの電話をくれた。
中村さんの電話に出たことをまず叱られた。
代理人の意味わかってる？意味がないじゃない。
言われて当然だ。
そして２度と電話に出ないこと、無視すること、連絡がきたら小林先生に連絡することを約束した。
この時点では夫からも中村さんからも小林先生には連絡はきていないとのことだった。
美容体重の通販ショップを収集、リアル店には無いレアな商品が見つかるかもしれません
去年のｺﾄになるのﾃﾞｽが、
12/28、お友達ｻﾝとﾗﾝﾁ、「Le Restaurant Marronie」ｻﾝへ。
一皿一皿に感動が、仕込まれて楽しく美味しく頂きました♪。
お友達ｻﾝとは、本の貸し借りをしてまして
借りた本「沼田まほかる作家ｻﾝのばかり」、、、、
お薦めから読まなかったために、進まない…ﾃﾞｽ。
…・…
継続雑誌、ﾏﾘｿﾙ
雑誌の中のﾍﾟｰｼﾞに、、、、、美容体重 (*´ο`*)=3
身長、168.8cmの私は、1.688 X 1.688 X 20 = 56.986…
体重数字は v(｡･･｡)♪
問題は、部分痩せをしなくちゃならないｺﾄ。
買ったﾊｲｳｴｽﾄｽｶｰﾄ、、ｺﾞﾑじゃないので、、伸びない。
(履けますが、ﾋﾟﾁﾋﾟﾁは嫌い。)
年齢と共に、背中、脇下のほうに
お肉が付きやすくなったように思います。
ﾗｸしてお肉を落としたいξ(*〇o〇*)ゞ
いつも、ﾍﾟﾀ、いいね!、ｺﾒﾝﾄ、ﾒｯｾｰｼﾞを下さって
ありがとうございます。
美容体重 関連ツイート
体重58.5
体脂肪率29.4
BMI24.5
いい感じに落ちてる？気がする
世の中に出回ってるダイエット情報が全部同じこと書いてあればいいのに
＃ダイエット垢さんと繋がりたい
＃ダイエット仲間募集中
＃美容
＃減量
＃高校生ダイエッター
日本国内で販売されている体重計には、「北海道型」「本州型」「沖縄型」の３タイプある。