栄養の魅力に虜になるサイト
栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています 
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
９月・月曜→
９月・火曜→
９月・水曜→
９月・木曜→
9月・金曜→
10月・月曜→
10月・火曜→
10月・水曜→
10月・木曜→
10月・金曜→
１１月・火曜→
１１月・水曜→
１１月・木曜→
１１月・金曜→
おはようございます
今日は、お休みですが、子供たちは朝食を食べたらすぐに
パパとサッカークラブにでかけていきました～
さて、今日は
Twitterでメチャ旨いと話題の『カニカマのアフィージョ』
を作ってみました～♡
これ、当然ながら簡単～
そしてこの、カニカマのアフィージョ、ツイッターで話題なのですが
なんと、海外でも人気なんだそうです
海外ではSURIMIとよばれていまして、ファンが多くいるそうです
材料
カニカマ
１P
●オリーブオイル 容器によって変わりますが、カニカマがギリギリ浸るぐらい
●にんにく 2個 ３ｍｍ～４ｍｍの厚めのスライス
●鷹の爪（輪切り） 一つまみ
●お好みで塩 一つまみ
※塩は我が家では入れなくて、おいしかったですが、
ツイッターでは入れている人が多いです。おつまみで食べる場合は、そのほうが美味しいかもしれません。
①直火OKもしくはIHがOKなフライパンなどに、●の材料を全ていれて
中火で加熱します。にんにくが焦げないように火が強くなりすぎないように注意してください。
②オイルが温まったら、カニカマをいれて、温めます。 火が強いと食感がパリパリなり
別のものになってしまうので、弱火でじっくり加熱する美味しいです
カニカマっぽさがなくなり、
魚っぽくなります！カニカマって魚でできてたのね～って思いました。
加工品っぽさがなくなるというか。
是非お試しください～
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週刊女性（1２月1１日号・主婦と生活社）
「残ったアレを片付けレシピ」
栄養士そっち～が担当させていただきました。
CHANTO 10月号綴じ込み「パワー回復2品献立」
栄養士そっち～が担当させていただいております。
栄養士そっち～の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
こちらからも、ご購入できます↓（アマゾン）
栄養命！
昨日はコラボ企画のセミナーに
初めて参加して参りました
ぷ〜ハニママさんが予約してくださった
おかげで、ブルベルママさんと一緒に
参加出来ましたm(_ _)m終了後↓
玄関でママを待っていたそうです
感動の再会を果たした母仔でした
セミナーでは、ペットのフードと
ごはんのお話や動物愛護のお話を
たっかめさんの軽快なトークに
わははわははと笑いながら多角度
の視点で考える機会を与えて頂き
&動画を観て涙ぐみ、、、
すぅ〜〜っと入ってくる言葉が
心地よい時間でもありました
全国各地で開催して下さるとの事
（またセミナーを受講したい！と
思いましたし、生産者の方から直接
購入されている材料で作られたご飯や
オヤツを是非ともハートに食べさせて
あげたい！と思いました）
今回はコラボ企画でしたので
美味しいカレーをいただいた後は
ワンちゃん用の
カレー風&タンドリーチキン風
の獣医師の
岩佐先生から栄養学等のお話を
伺い、医療現場での症例のお話も
伺えて、飼い主として気をつける
目線も学ばせていただけました。
主治医の先生とは違う獣医師先生の
お考えを伺ってみたいと常々思って
いた疑問や悩みを、獣医師先生の
視点観点からどう思うか？と伺えた
セミナー後の質問タイムでは、、、
たっかめさんも囲み取材のように
なっておりました
コスギカレーの皆々様。
岩佐先生。
そして、たっかめさん。
参加出来て本当に良かったです。
正に凝縮の良い時間を持てました。
ありがとうございました
m(_ _)m
「どこに居ますか〜？」と連絡を
頂いた時、真逆の方角で彷徨って
泣いていたので、笑顔で待って
くださっていた2人の姿を見て
目頭の涙をそっと拭っていたのを
ハートが知ったら、、、きっと
長くなりましたが、本日もご訪問下さり
ありがとうございますm(_ _ )m
ひと押しいただけましたら
嬉しいです(*ﾟｰﾟ*)
良いお時間を過ごせますように
栄養 クセになるナゾトキファンタジー
先にお伝えします。
「自信マンマンです！」
という人は読まないでください（笑）。
きっと必要ありませんから（笑）。
「自分に自信がないんです。」
という方がいます。
自信をつけるとんでもなく効果絶大な方法があります。
いっちばんカンタンな方法。
コレはダレでも、めちゃくちゃ効果絶大、
ハズレはありません！！！！！
それはナニか？？！！
「あなたは、今日から毎日、
一日に１００人の人から、ホメられ続けます。
それが、ずっと一生続きます。」
どうですか？？！！（笑）
ゼッタイに自信ついちゃうでしょ（笑）！！！！
どんなに自信がなかった人でも、
たちどころに自信マンマンになりますよ！！
よ～～～く考えると、
人はダレでも
ダレかからわかって欲しい。
ダレかから知って欲しい。
ダレかから認めて欲しい。
そう思っているイキモノです。
それをう～～～～んとつきつめると、
〝ダレかからホメて欲しい〟
そう思って生きているイキモノです。
これは、人間の本能です。
それなのに、
そんな自分のホメられたい気持ちに
フタをしちゃいけないんです。
ダメダメです（笑）
だから、人はホメられると、
どんなことよりもすごいパワーが出ます。
ホメられることで、自信がつくんです。
そうすると、
今までとホントはナニも変わっていなくても、
仕事でも人間関係でも恋愛でも、
実力以上の自分が発揮できちゃうんです！！
人間は、ホメられることが、
自分にとって、
〝生きるうえで必要不可欠なココロの栄養〟
だってコトを、本能で知っているんです！！
だから、
ホメられたいがタメに、
犯罪まで犯しちゃう人さえいるんです！
それだけ、
ホメられることに
いつもいっつも、飢えている。
そんなイキモノなのが人間。
「自分に自信がない」
そう思っているのは、
単なる自分の〝幻想〟〝まぼろし〟です。
ただ、ただ、
〝ホメられ欲求〟が
枯渇してるだけ！！！
だから、
人からホメてもらいましょう！
めっちゃめちゃホメてもらいましょう。
人からホメてもらえないなら、
自家発電でイイですよ（笑）！！！
鏡で自分のコトを見て、
めちゃくちゃホメてあげましょう！
自分がホメるのも、
ダレかがホメるのも、いっしょです。
まず、いつも自分のためにいちばんガンバってくれてるのは、
〝あなた自身〟です！！
その身近なお世話になっているあなたが、
ホメてあげてください！
あなただって、
けなす人はキライでしょ？！
ホメてくれる人が好きですよね？！
ホメられるのを待ってるんじゃなくて、
気前よく自分のことを、ホメてあげてください！！
いつもあなたの笑顔としあわせを
わたしにとって、
お洋服が好きなことは、「ホメられたい！！」
って思ってるタイセツな自分のこだわりです（笑）。
久しぶりに、お洋服載せてみます！
最近、Q＆Aとかで「アクセサリーやお洋服はドコのですか？」
というご質問をいただくので♪♪
紺色のコートは、DENNY ROSEです！
金色×レインボーの厚底シューズは、GUCCIです♡
今年は、ロングのニットワンピース、流行ってますね！
これは、DENNY ROSEです！
帽子はタンドリュクスさん、
フリンジのショルダーバックは、ZARAですよ！
さらに追伸で～す（笑）♪♪
でもね～～～！！
どうせなら、
自分でホメるだけじゃなくて、
人からホメてもらいたいですよね～～～？？！！
そしたら、めっちゃくちゃうれしいですもんね！
自分の１０倍、いや、１００倍うれしいですもんね！
めっちゃめちゃホメてもらいましょう。
それには、
相手が
おっ？！
と思うように、
あなたに変化を出してアピールしましょう！！！
ということで、
「人がついついあなたを
ホメてしまう変化：初級編」
をお届けします。
気になりますね♡♡
知りたいですね！！！
こちらは、
わたしのOffcialLINEの
水曜日の生声メッセージでお届けしま～～す！！（笑）
ご登録がまだのかたは、
コチラからどうぞ！！！
《宮本真由美OfficialLINE》
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１１月１７日発売しました♪♪
Amazonベストセラー1位！！！
みなさまのたくさんのおかげさまです！！
才能０のダメOLが
喫茶店にいた妖精みたいな
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イベント情報
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《スケジュール》
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●12月16日（日） なりたい自分になれる！
●12月23日（日） なりたい自分になれる！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●12月15日（土） 十五夜会インスタ生ライブ配信
●12月15日（土） 動画配信→オンラインミラクルレッスン
●1月１日（火） おついたち会 インスタ生ライブ配信
●毎週水曜日 生声メッセージ配信→OffcialLINE
●毎週木曜日 動画配信→生成発展塾
●毎月月末 Q＆A生声配信→生成発展塾
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《宮本真由美の人生がぜ～んぶ思いどおりになる！
オンライン ミラクル レッスン》
１２月１５日第１６弾♪配信です！！！
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２０１８年１２月スタート！！
第２８期生募集！！
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※ご希望のかたは、中途入学もできます！！
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【お問合せ・ご相談・
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オフィスまゆみまで、お気軽にお聞きください！！
遠慮せずに、お気軽にご連絡ください♪♪
【☎ ：０７５－３５３－９４００】
【FAX：０７５－３５３－９４９９】です。
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「栄養だねって言われた。どっちのことだろう」
Maria Therapy
ー本日の光のガイダンスー
脱力して、心の余裕を取り戻していきましょう。
心の余裕
今日は、体をケアすることで、心の余裕を取り戻していく日です。
心の状態は、体の状態を映し出します。
まずは食事に気をつけましょう。できるだけ地元の新鮮な食材を頂き、必要なら、サプリなどで、栄養を補っていきましょう。
特に、耐え難い職場環境にある方は、のんびり構える時です。
今日は、慌てず焦らず、ただただ流れに任せる選択をしましょう。
「この状況を何とかしなければならない」と思わず、「状況の推移を、じっと見守っていこう」と決める時です。
焦りが出てくるたび、リラックスし、体の力を抜いていきましょう。問題は横に置いて、頭を空っぽにする時間を取る時です。
頭や目、顔にも、力が入っているなら、脱力していきましょう。余分な力が抜けていくと同時に、余分なエネルギーも抜けていきます。
心に余裕が出てくると、直感を受け取る器が広がります。何かをひらめいた時が、天からメッセージが、スーッと降りてきた時なのです。
「ちょっと参考になった」という方は、下のバナーをクリックしてくださるとうれしいです。感謝の光を送り、幸せを祈らせていただきます。
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↑いつでも登録解除できます。最新サンプル号→
栄養 先端をサプライズに
おはようございます✧ \( °∀° )/ ✧
昨日、スーパーで安くなっていた菊芋！
お芋という名前だけど、芋ではない、
「キク科」の植物だそうです。
見た目は生姜みたいな形をしていて
↑栄養も豊富
菊芋に含まれている「イヌリン」は
“天然のインスリン”と呼ばれていて、
血糖値の急上昇を抑えてくれるのだとか！
袋にはサラダやきんぴら、と書いてましたが
取り敢えず汁物へ（笑）
菊芋入り具沢山豚汁です〜！
や〜〜☃️
昨日は極寒だったのもあり
いつも以上に美味しかった
温まります！！🔥
菊芋、口の中でとろっと
とろけました…
✨✨✨
お鍋もいいけど
具沢山味噌汁の方が子どもたちは好きみたいです
お出汁は今回、いりこをミキサーにかけて
出汁パウダーにしました！
ペットボトルに粉末を入れ、
水出しにして一晩おきます＼(^o^)／
時間が無い時は茅乃舎の出汁にしますが、
自家製出汁パウダーもオススメですよ〜
1日5分MONAトレ
まずは全身鏡で体型チェック！
その後出来る時間内でおうちトレーニング★
追伸
