フリーで使える栄養100選
栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています 
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
９月・月曜→
９月・火曜→
９月・水曜→
９月・木曜→
9月・金曜→
10月・月曜→
10月・火曜→
10月・水曜→
10月・木曜→
10月・金曜→
１１月・火曜→
１１月・水曜→
１１月・木曜→
１１月・金曜→
韓国で話題になっている
中毒になる人続出の「麻薬トウモロコシ」をいまさらですが
作ってみました～
本来のレシピは、丸ごとの芯のついたトウモロコシを使うのですが、
今手に入らないので缶詰のトウモロコシを使って
作りましたが、
おいしい～
そしてこれ、噂どおり、中毒になるというか
なかなか食べ辞めることがしにくいお味で、、、
ダイエット中の人は、本当にやめたほうがいいです
材料（４人分）です
●生クリーム ８０ｇ←ブログでは牛乳で作りましたが、凄く美味しいです！
●バター ６０ｇ
●砂糖
大さじ１
●マヨネーズ 大さじ１
●粉チーズ 大さじ１
●チリパウダー 少々
●パセリや、小葱等 適量
とうもろこし（缶） 1缶
※私のアレンジですが
じゃがいも ２個 皮をむいて1口大にカットし、レンジ６００ｗ4分加熱して、使っています。
①●の材料を鍋にいれて温めて溶かして混ぜます。
②温まって溶けたら、トウモロコシを入れます。
③トウモロコシも温まったら、小葱とチリペッパーをかけて完成です～
これね、なんていうんだろう。
砂糖大さじ１しかはいっていないのに、甘いんですね。
それで、おかず系なのにこんなに甘いの？って結構違和感感じるんですけど
美味しい。
そこが癖になるというか、もっと食べたい！ってなってしまうんです
家庭のおかず向きに、そこにジャガイモ2個を皮をむいて1口大にかっとして
耐熱保存容器で蓋をして、レンジ６００ｗ4分加熱。
それを入れました
ごろん～
うんま～
主婦的にはこちらのほうが、
おかずっぽいし、美味しいしいいわ～
あ～でも癖になる、、、おいしい、、、、
中毒性ありありな、麻薬トウモロコシ、
ほんと美味しいわ～
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週刊女性（1２月1１日号・主婦と生活社）
「残ったアレを片付けレシピ」
栄養士そっち～が担当させていただきました。
CHANTO 10月号綴じ込み「パワー回復2品献立」
栄養士そっち～が担当させていただいております。
栄養士そっち～の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準（厚生労
働省による）という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
こちらからも、ご購入できます↓（アマゾン）
栄養 ほんとは言いたいことがある
こんにちは☺︎
今日のお弁当。
寒くて、更に朝が弱くなる😑
前日の仕込みは大事ですね。
と言いながら、夜も寒いから仕込みせずに寝てしまい…
手抜きなお弁当になりました☝︎
ベーコン、きのこ、ほうれん草。
バターで炒めて、醤油・和風だしの素・黒胡椒で味付けしました。
シンプル美味しいパスタです！
和風パスタレシピです⬇︎
レタスを挟んで、
マヨネーズたまごと、ソーセージ。
具沢山なこちらもオススメです⬇︎
ロールパンサンドは、ラップをして
潰れず安心のこちらのボックスに入れました。☝︎
セリア購入品です。かちっと蓋も閉まります。
パン弁当の時は、便利です👌
初レシピ本出版しました！
絶賛発売中！
購入は
栄養は文化
先にお伝えします。
「自信マンマンです！」
という人は読まないでください（笑）。
きっと必要ありませんから（笑）。
「自分に自信がないんです。」
という方がいます。
自信をつけるとんでもなく効果絶大な方法があります。
いっちばんカンタンな方法。
コレはダレでも、めちゃくちゃ効果絶大、
ハズレはありません！！！！！
それはナニか？？！！
「あなたは、今日から毎日、
一日に１００人の人から、ホメられ続けます。
それが、ずっと一生続きます。」
どうですか？？！！（笑）
ゼッタイに自信ついちゃうでしょ（笑）！！！！
どんなに自信がなかった人でも、
たちどころに自信マンマンになりますよ！！
よ～～～く考えると、
人はダレでも
ダレかからわかって欲しい。
ダレかから知って欲しい。
ダレかから認めて欲しい。
そう思っているイキモノです。
それをう～～～～んとつきつめると、
〝ダレかからホメて欲しい〟
そう思って生きているイキモノです。
これは、人間の本能です。
それなのに、
そんな自分のホメられたい気持ちに
フタをしちゃいけないんです。
ダメダメです（笑）
だから、人はホメられると、
どんなことよりもすごいパワーが出ます。
ホメられることで、自信がつくんです。
そうすると、
今までとホントはナニも変わっていなくても、
仕事でも人間関係でも恋愛でも、
実力以上の自分が発揮できちゃうんです！！
人間は、ホメられることが、
自分にとって、
〝生きるうえで必要不可欠なココロの栄養〟
だってコトを、本能で知っているんです！！
だから、
ホメられたいがタメに、
犯罪まで犯しちゃう人さえいるんです！
それだけ、
ホメられることに
いつもいっつも、飢えている。
そんなイキモノなのが人間。
「自分に自信がない」
そう思っているのは、
単なる自分の〝幻想〟〝まぼろし〟です。
ただ、ただ、
〝ホメられ欲求〟が
枯渇してるだけ！！！
だから、
人からホメてもらいましょう！
めっちゃめちゃホメてもらいましょう。
人からホメてもらえないなら、
自家発電でイイですよ（笑）！！！
鏡で自分のコトを見て、
めちゃくちゃホメてあげましょう！
自分がホメるのも、
ダレかがホメるのも、いっしょです。
まず、いつも自分のためにいちばんガンバってくれてるのは、
〝あなた自身〟です！！
その身近なお世話になっているあなたが、
ホメてあげてください！
あなただって、
けなす人はキライでしょ？！
ホメてくれる人が好きですよね？！
ホメられるのを待ってるんじゃなくて、
気前よく自分のことを、ホメてあげてください！！
いつもあなたの笑顔としあわせを
わたしにとって、
お洋服が好きなことは、「ホメられたい！！」
って思ってるタイセツな自分のこだわりです（笑）。
久しぶりに、お洋服載せてみます！
最近、Q＆Aとかで「アクセサリーやお洋服はドコのですか？」
というご質問をいただくので♪♪
紺色のコートは、DENNY ROSEです！
金色×レインボーの厚底シューズは、GUCCIです♡
今年は、ロングのニットワンピース、流行ってますね！
これは、DENNY ROSEです！
帽子はタンドリュクスさん、
フリンジのショルダーバックは、ZARAですよ！
さらに追伸で～す（笑）♪♪
でもね～～～！！
どうせなら、
自分でホメるだけじゃなくて、
人からホメてもらいたいですよね～～～？？！！
そしたら、めっちゃくちゃうれしいですもんね！
自分の１０倍、いや、１００倍うれしいですもんね！
めっちゃめちゃホメてもらいましょう。
それには、
相手が
おっ？！
と思うように、
あなたに変化を出してアピールしましょう！！！
ということで、
「人がついついあなたを
ホメてしまう変化：初級編」
をお届けします。
気になりますね♡♡
知りたいですね！！！
こちらは、
わたしのOffcialLINEの
水曜日の生声メッセージでお届けしま～～す！！（笑）
ご登録がまだのかたは、
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イベント情報
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《スケジュール》
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●12月16日（日） なりたい自分になれる！
●12月23日（日） なりたい自分になれる！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●12月15日（土） 十五夜会インスタ生ライブ配信
●12月15日（土） 動画配信→オンラインミラクルレッスン
●1月１日（火） おついたち会 インスタ生ライブ配信
●毎週水曜日 生声メッセージ配信→OffcialLINE
●毎週木曜日 動画配信→生成発展塾
●毎月月末 Q＆A生声配信→生成発展塾
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第２８期生募集！！
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みなさんどんどん！入塾中です！！
※ご希望のかたは、中途入学もできます！！
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【お問合せ・ご相談・
講演会のご依頼は】
オフィスまゆみまで、お気軽にお聞きください！！
遠慮せずに、お気軽にご連絡ください♪♪
【☎ ：０７５－３５３－９４００】
【FAX：０７５－３５３－９４９９】です。
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栄養多彩です
運よく年度途中に認可保育園に入れた長女。
それまで認可外保育園に通っていたのですが、
１ヶ月の保育料が８万円弱で家計を圧迫してました。。
「認可保育園に入ったら安くなる！」と分かっていたけど、予想よりはるかに安い保育料。
夫は日本では無収入だったし、私が育休中ということもあって、
１ヶ月なんと7,000円。
認可外の園もわるいわけじゃなかったけど、認可保育園との差が色々すごくてビックリです。
【認可外保育園→認可保育園で変わったこと】
・先生の数が倍
・教室の広さが倍（園児一人当たりの面積が倍）
・園庭あり、屋上あり、菜園あり
・保育料が1/10（7.7万円→7000円）
・延長保育料、補食も安い
・給食が宅配じゃなくて、栄養士による園の手作り
・園の持ち物が1/4。園準備がすごく楽。
（お布団セット不要、パジャマ不要、お食事エプロン不要など）
・遊具が充実
・英語教室、リトミック教室、体操教室がある
・歯科検診、内科検診が定期的に行われる
・保育時間が柔軟（7時～20時）
・園からのお便りがすべてweb配布
・イベントごとに手が込んでる（運動会、ハロウィン、餅つき大会など）
・子どもが保育園に行くのを嫌がらなくなった（！）
やっぱり役所からの補助を受けている認可保育園は、
施設も充実しているし全然違いました。
認可外保育園をやめるのに先１ヶ月分の保育料を支払わなければ、辞められなかったし。
通わないのに８万も払わなきゃいけないって、、
「こちらも経営がきびしいので。。」って認可外保育園の園長さん。
もちろんなければ困るけど、認可外保育園に通わせる親も認可外の運営も大変なんだなぁ。
うちは来年度、次の子が年度途中に入園できるか今から不安。。
噂には聞いていたけど、日本の保育園事情きびしいですね。。
《最近わが家のオススメ品↓通販限定セット試せます！》
★前回記事もどうぞ！
・
・
★私hanaのプロフィールもご一読いただけると嬉しいです！★
【】
もう一つのブログもぜひご覧ください。
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栄養がすべて激安で買える通販サイト
先にお伝えします。
「自信マンマンです！」
という人は読まないでください（笑）。
きっと必要ありませんから（笑）。
「自分に自信がないんです。」
という方がいます。
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いっちばんカンタンな方法。
コレはダレでも、めちゃくちゃ効果絶大、
ハズレはありません！！！！！
それはナニか？？！！
「あなたは、今日から毎日、
一日に１００人の人から、ホメられ続けます。
それが、ずっと一生続きます。」
どうですか？？！！（笑）
ゼッタイに自信ついちゃうでしょ（笑）！！！！
どんなに自信がなかった人でも、
たちどころに自信マンマンになりますよ！！
よ～～～く考えると、
人はダレでも
ダレかからわかって欲しい。
ダレかから知って欲しい。
ダレかから認めて欲しい。
そう思っているイキモノです。
それをう～～～～んとつきつめると、
〝ダレかからホメて欲しい〟
そう思って生きているイキモノです。
これは、人間の本能です。
それなのに、
そんな自分のホメられたい気持ちに
フタをしちゃいけないんです。
ダメダメです（笑）
だから、人はホメられると、
どんなことよりもすごいパワーが出ます。
ホメられることで、自信がつくんです。
そうすると、
今までとホントはナニも変わっていなくても、
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実力以上の自分が発揮できちゃうんです！！
人間は、ホメられることが、
自分にとって、
〝生きるうえで必要不可欠なココロの栄養〟
だってコトを、本能で知っているんです！！
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それだけ、
ホメられることに
いつもいっつも、飢えている。
そんなイキモノなのが人間。
「自分に自信がない」
そう思っているのは、
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ただ、ただ、
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枯渇してるだけ！！！
だから、
人からホメてもらいましょう！
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ダレかがホメるのも、いっしょです。
まず、いつも自分のためにいちばんガンバってくれてるのは、
〝あなた自身〟です！！
その身近なお世話になっているあなたが、
ホメてあげてください！
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けなす人はキライでしょ？！
ホメてくれる人が好きですよね？！
ホメられるのを待ってるんじゃなくて、
気前よく自分のことを、ホメてあげてください！！
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わたしにとって、
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でもね～～～！！
どうせなら、
自分でホメるだけじゃなくて、
人からホメてもらいたいですよね～～～？？！！
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めっちゃめちゃホメてもらいましょう。
それには、
相手が
おっ？！
と思うように、
あなたに変化を出してアピールしましょう！！！
ということで、
「人がついついあなたを
ホメてしまう変化：初級編」
をお届けします。
気になりますね♡♡
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こちらは、
わたしのOffcialLINEの
水曜日の生声メッセージでお届けしま～～す！！（笑）
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イベント情報
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《スケジュール》
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●12月16日（日） なりたい自分になれる！
●12月23日（日） なりたい自分になれる！
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●12月15日（土） 十五夜会インスタ生ライブ配信
●12月15日（土） 動画配信→オンラインミラクルレッスン
●1月１日（火） おついたち会 インスタ生ライブ配信
●毎週水曜日 生声メッセージ配信→OffcialLINE
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追伸
