大注目、格安の美容体重を販売しているのはココ！

娘がインフルで、自宅に缶詰中ですが、なら確定申告の書類を片付けようと思い、なかなかいい仕事ができているワタクシですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

さて突然ですが、新しい体重計を買いました。

１０年以上前の体重計は壊れて久しく、ずっとジムの体重計に乗ってたんですが、それも壊れたのか、体脂肪が出るヤツがなくなってしまって、スタッフに測ってもらうゴツい体重計はあるものの、いちいち声かけるのもめんどくさいので、ここ半年くらい体脂肪も測ってなかったんです。

↓体重計といえば、タニタ。

最近の家庭用の体重計の進化はゴイスーですね。

最初に登録すると、乗っただけで「ワタクシ」か「夫」か「娘」かを自動で判断して、前回の記録と照らし合わせて減ったか増えたかを教えてくれて、BMI値も体脂肪も筋肉量まで一瞬で示してくれる、という。

まるで「ちゃんと毎日乗るんだぜ☆」と言われてるようで、愛おしさすらわいてきます。見た目もクールです。

ということで、しばらく測るのをサボっていたら、とんでもないことになってました。

やっぱりお正月ってコワいですね。如実に太りますね。

見苦しいことこの上ないですが、今のワタクシのカラダです。

↓体重。

↓BMI値。

↓体脂肪率。

ぎゃぁぁぁぁ！！！特に体脂肪率がヤバいぃぃぃ！！！ちょっと測っていない間にこんなコトになっていたとは！！！

はい、ここで恥ずかしげもなく晒しておいて、きっちり見せしめすれば、本気で取り組むだろうということで、あえて晒しました。

今年の目標！

・体重→４９キロ

・BMI値→２０

・体脂肪率→２４％台

ここまで戻そうと思います！ええ、本気ですとも！

ちなみにBMI値とは、まぁ簡単に言うと「肥満度を数値化したもの」ということになります。

BMI値＝体重ｋｇ÷（身長ｍ×身長ｍ）

疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされていて、ワタクシはまぁ標準体重ということになります。

がしかし、ファッション的なアプローチでいうと、服をすっきり着こなせるバランスか、と言われると、それは甘いぜ奥さん！

より外見的なプロポーションを意識した体重＝美容体重となると、

美容体重＝身長ｍ×身長ｍ×２０（BMI値）

やっぱりＢＭＩ値は２０なんですよね～。

ちなみにモデルは１８以下だそうです。

逆にいうと、ＢＭＩ値を２０にしようと思ったら、身長１５７センチのワタクシは４９キロまで落とさないと、ということになるんですよね～～～。

あああ、そのあと２キロのなんとツライことか！

さらにさらにオッパイを減らさずに２キロ落としたいので、下半身を中心とした筋トレがマスト、ということになります。

下半身で一番大きな筋肉である大腿四頭筋を鍛えて、エネルギーをより効率よく燃焼させるべく、まずはスクワット運動を強化、でしょうか。

オヤツも制限しないとな～～～。

でも食事制限は向いてないので、できないな～～～。ストレス貯まるしな～～～。

でもでもやっぱりある程度の制限はやらないと絶対に減らないしな～～～。

気合い入れないとダメだな～～～。

ＢＭＩ値が下がれば、おのずと体脂肪率も下がるので、自然に２４％くらいになると踏んでます。

４０代～５０代の女性のやや痩せくらいの標準体脂肪率は２２～２８％とのことなので、２４％くらいがちょうどよいくらいかな、と。（ちなみにちょいぽちゃレベルの体脂肪率は２９～３５％）

問題は、数値よりも服のサイズ＝見た目、です。

今のＺＡＲＡボトムスは３４～３６、アッパーハイツのデニムは２４、まぁそれほど悪くはないので、現状維持でしょうか。たぶん２キロ絞ったところでサイズダウンにはならないでしょうしね～。

同じサイズでも、オナカまわりや太もものブヨブヨボヨボヨ感が少し引き締まっただけでも、全体的な印象が変わると思います。

ということで、ここで大々的に宣言すれば、後に引けなくなるだろう、という目論みです。

１０年後、いや５年後でも今着てる服が入るように、頑張りたいと思う、トシオンナのワタクシなのでした。

みなさんもいっしょに宣言して、カラダ作り、始めませんか？！

↓まずは体重計！ってことで、値段と機能と見た目のバランスを考えてコレにしました。

去年のｺﾄになるのﾃﾞｽが、

12/28、お友達ｻﾝとﾗﾝﾁ、「Le Restaurant Marronie」ｻﾝへ。

一皿一皿に感動が、仕込まれて楽しく美味しく頂きました♪。

お友達ｻﾝとは、本の貸し借りをしてまして

借りた本「沼田まほかる作家ｻﾝのばかり」、、、、

お薦めから読まなかったために、進まない…ﾃﾞｽ。

…・…

継続雑誌、ﾏﾘｿﾙ

雑誌の中のﾍﾟｰｼﾞに、、、、、美容体重 (*´ο`*)=3

身長、168.8cmの私は、1.688 X 1.688 X 20 = 56.986…

体重数字は v(｡･･｡)♪

問題は、部分痩せをしなくちゃならないｺﾄ。

買ったﾊｲｳｴｽﾄｽｶｰﾄ、、ｺﾞﾑじゃないので、、伸びない。

(履けますが、ﾋﾟﾁﾋﾟﾁは嫌い。)

年齢と共に、背中、脇下のほうに

お肉が付きやすくなったように思います。

ﾗｸしてお肉を落としたいξ(*〇o〇*)ゞ

いつも、ﾍﾟﾀ、いいね!、ｺﾒﾝﾄ、ﾒｯｾｰｼﾞを下さって

ありがとうございます。

どうも，私です。

目標：42㌔台／18％

スタート：46.1㌔

（参考身長：155cm）

適正体重  52.86㌔
美容体重  48.05㌔
モデル体重  43.25㌔

サイトによって差はあるけど大体こんなんです。

では，記録をどうぞ～。

朝一の体重，体脂肪，食事内容（量は大体です），運動内容

1月25日（金）：44.8㌔／21.1％

朝：ツナパン，抹茶豆乳，野菜ジュース，コーヒー

昼：ハンバーグおにぎり，ジャスミン茶，たけのこの里5ヶ

夜：チーズバーガー、オレンジジュース

運動なし

1月26日（土）：45.0㌔／20.3％

朝：炊き込みご飯、コーヒー、ビール←

1週間ほどブログお休みしますー！

ダイエットもお休みでーす！！

暴飲暴食の旅に出てきまーーーす★

何㌔増えるか楽しみですね

つか、すでに増えとるハハ・・