話題の部分痩せを徹底比較情報！

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 
 

今日は、みんな気になる「胸」のお話。

 

ダイエットしたら胸（おっぱい）がどんどん落ちていった！！

お腹よりもお尻よりも、胸から先に落ちた！！

 

という経験があるのは私だけでないはず・・・・・・（涙）

 

コメントでもこのようにご相談いただきました。

 

筋トレを始めて最近なんですがなんか胸元が小さくなったような感じがするんです　笑。

ブラに余裕が出てるというんでしょうか…。
筋トレを始めてお腹やお尻の変化はあまり感じないのですが気づいたのがまず胸です。←悲しい！

こまちさん、これはこのまま続いていいのでしょうか？

胸が小さくなるのはやはり仕方ないものでしょうか。

ちょっと不安になったので教えて下さい！

 

不安ですよね！

心配ですよね！！！o(；△；)o

だって女性ですもの～～！！！！

 

今日はそんな不安や心配を少しでも不安を解消すべく、「なぜ胸の肉は落ちやすいのか」ということと、「私の実践しているバストキープ対策」を書いていきたいと思います。

 

ご参考になれば嬉しいです！

 

 

■胸の脂肪が落ちやすい理由

 

まずこちらをご覧ください。

 

画像引用：美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング

 

女性の脂肪分布図ですね。

黄色い部分が「女性の脂肪がつきやすい箇所」です。

 

これを見て分かるように、胸（おっぱい）は脂肪でできています。

 

これだけいろいろな場所に脂肪が付いているにも関わらず、胸の脂肪が減りやすいのにはしっかりと理由があります。

 

・胸の部分は温度が高い

・胸は動くと揺れやすい

・胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

 

主に、この３つの理由なんですね。

 

■胸の部分は温度が高い

胸は心臓に近いこともあり、ほかの部位よりも温度が高くなっています。

お尻を触ると冷たいですが、胸を触ると温かいですね。

心臓は２４時間絶え間なく動いていますから、このあたりは血流もしっかり巡っていて体温は一定に保たれています。

 

そのため、お尻や太ももに比べると「燃焼しやすい部位」と言えます。

 

 

■胸は動くと揺れやすい

動くとユッサユッサするお胸。

大きな胸が揺れていると男性だけでなく女性でもついつい見てしまいますよね（笑）

が、この「揺れる胸」の性質が「痩せやすい原因」になっています。

 

部分痩せはできないと一般的には言われていますが、やはり「よく使う場所の脂肪は落ちやすい」ということは分かっています。

 

日々の生活で使う上腕には脂肪はつきにくいですが、デスクワークをしているとお尻や下半身にはどっぷりと脂肪がついてしまい、落ちにくいですもんね。。。

 

ユッサユッサ揺れる胸は、揺れるだけで「よく使っている」に等しく、「燃焼しやすい脂肪」になっています。

 

 

■胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

まあ、一番恐ろしいのはコレですね。。。。

 

おっぱいはプヨプヨととっても柔らかいので、その分流れやすいです。

ええ、スライムのように流れていきます・・・

で、、どこに流れるかと言うと・・・・

 

お察しの通り、、、

 

背中

二の腕

 

です・・・ 

 

一番肉が付いて欲しくないところ！！！！！

o(；△；)o

 

そんなわけで、皆さんブラジャーをつけているわけですが、ブラジャーをただの「乳あて」とおもって適当に選�
��でいたり、見た目だけで選んだりするととても勿体無いことになります。

 

この「流れやすい｣性質を使えば、自分にあったブラジャーをつけることで二の腕の肉や背中の肉も「おっぱい」に所属を変えてあげることができるからなんですね

 

 

というわけで、「ダイエットをすると胸から落ちる説」には、しっかりと理由があったのでした。

 

 

■胸をなるべく減らさないための、私の対策

そんな私も、痩せたときに胸はガッツリ減っております（涙）

デブ時代唯一メリットだった「胸が大きい」という自慢も、もうなくなりました。
（誰に自慢してたんだ？？？ｗ）

 

が、そんな胸でもなんとか対策することである程度はキープできているので、私が実践している対策を紹介しますね。

 

　【私のバストキープ対策】
 

・自分に合ったブラジャーをつける

・ナイトブラをつけて寝る

・運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

・大胸筋を鍛える

 

ひとつづつ詳しく説明します。

 

 

■自分に合ったブラジャーをつける

 

当たり前っちゃ当たり前なのですが、自分に合ったブラジャーをつけてこそブラジャーの役割が発揮されます。

 

ダイエットをして体重が落ちていくとブラジャーのサイズも変わっていくので適度な頻度でチェックしたほうがいいですね。

 

私の場合は毎月買うものでもないので、ユニクロやネットショッピングではなく、デパートへ行ってプロの方にサイズチェックやブラジャーの付け方を教えてもらいながら購入しています。

 

 

■ナイトブラをつけて寝る

 

おっぱいの肉は夜寝ているときに流れていく～～・・・・

 

という恐怖の事実を知ってからナイトブラ（就寝用ブラジャー）を着用しています！！！

 

だって、胸は仰向けのとき、こんな感じで流れていますから～～！！！

 

 

 

 

最初は、寝ているときにブラジャーだなんて、締め付けが気になってぐっすり眠れないんじゃないの？？

って思ってたいんですね。

 

でも、ワコールの調査によると、「ナイトブラで胸をある程度抑えていたほうが睡眠の満足度が上がる」ということが分かったそうです。

 

 

引用：ターザン730号　7つの鍵でひらく　睡眠の門

 

 

睡眠にあまり支障がないのなら、いっちょ買ってみるか。

と買ってみたのですが、たしかによく考えられて作られてます！！！！

ほどよいホールド感で気になりません！！！

 

 

ちなみに私が使用しているのはこちらのナイトブラ

 

 

　というナイトブラです。
 

値段もお手ごろだったので、失敗してもまあいいか、と思って購入しましたが特に気になる点はなく、気に入ってます

 

 

 

 

サイズはＭを買いましたが、夏は蒸れが心配なのでＬサイズにしようかなと思います。

 

ゆったりめがいい人はワンサイズ上げたほうがいいですね。

 

胸の肉が落ちる、というよりも

 

胸の肉が背中に流れる

 

ほうが怖くて・・・・・

 

だって、、、背中ってすごく年齢が出てしまうんですもの・・・（涙）

 

まるっこい背中は老けて見られる原因にもなってしまうので、なんとか余計な贅肉は背中に回らないよう、これで予防しております！！

 

 

 

■運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

 

胸の揺れを防ぐためにも、運動時にはきちんとコンプレッションウェアを着て胸の揺れを抑えています。

軽いウォーキングだけでも、胸は揺れるのです・・・！

 

コンプレッションウェアってなに？という方はこちらもご覧ください

 

■コンプレッションウェアについて ■

 

コンプレッションウェアはかなりピタピタな服なので、抵抗がある方も多いかもしれません。

そんな方はインナーだけでもコンプレッションウェ
アに近いものを着るといいですね。

 

 

 

 

 

 

■大胸筋（だいきょうきん）を鍛える

 

最後になりましたが、胸を鍛える！！です！！

鍛えるのは、大胸筋（だいきょうきん）です。

 

おっぱいの部分は脂肪なので鍛えてもここが発達することはないのですが、

大胸筋を鍛えて

 

バストの位置をアップさせる

 

ことは可能です

 

私は確かに胸のボリュームは下がりましたが、大胸筋を鍛えているおかげで

 

かっこよくバランスの良い胸

 

になりました

 

ただただ大きいだけだったデブ時代の胸よりも、断然今の胸のほうが好きです。

前の胸は大きかったけど、シルエットがおばさんだったので・・・（笑）

 

大胸筋を鍛えるとデコルテがすごく綺麗に見えるので、素敵な上半身を作るためにも必須です♪

 

私は主に

 

・ベンチプレス

・ダンベルプレス

・ダンベルフライ

 

で鍛えております。

 

上半身を鍛えたい方、今発売されているターザンは必読ですよ～～～！

 

 

 

 

 

 

自宅でトレーニングされる方は、こちらのサイトが参考になります

 

 

 

 

■おまけ：ユースキンを塗ってからブラジャーをつけると肉が寄せやすくなり、流れにくい

 

 

 

”修行ブラ”なるブラジャーを販売しているというお店に１０年前に行ったとき、

 

「胸・二の腕・背中の肉を寄せてブラジャーに押し込むにはユースキンを塗ってからがいいわよ！！！」

 

とご指導いただきました（笑）

 

たしかに胸肉を寄せ入れた後、流れにくい！！

保湿にもなるのでこの時期はしっかり塗ってます。

 

塗りすぎるとベタベタになるので注意です～★

 

 

 

■まとめ：若々しい上半身を目指すためにもバスト対策はしておこう

 

胸から痩せやすいという事情は残念ながら事実ではありますが、対策をしっかりすることで

 

痩せてもカッコイイバストになる

魅力ある上半身を作る

 

ことは可能です

 

せっかく痩せたのに貧相に見えてしまったり、

せっかく痩せても背中がオバサンぽくなってしまったり、

せっかく痩せても姿勢が悪かったり、

 

こうなるとすごく勿体無いので、自分が無理なくできそうな対策をダイエットと併行してやっていくと良いかなと思います

 

魅力あるカラダを作っていきましょう～～～

 

 

 

 

 

 

 

 

 冬の間はこれで痩せ体質をゲット 

 

 

 

 

 

 

 

< p> 

 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)  

 

 

ブログにお立ち寄り下さり、ありがとうございます

 

【福岡市南区長丘】

自宅の一室で、1日2名様限定の小さな小さなエステサロンやっています♪

 『rasiku』です

 

初回ご来店の方のお試しコース

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誰でも本当は痩せられます。

大丈夫です。

 

 

そう言われても…

 

だって、今までだって痩せられなかったし、、、

痩せてもリバウンドしてしまったし、、、

 

 

そう思うことありますよね。

 

 

 

大人女性のダイエットはメンタルが大事！

 

 

インナーチャイルドダイエット講師

カウンセラー&エステティシャンの宮田です。

 

 

今までダイエットできなかったとしても、

ちゃんと「痩せる法則」はあります。

 

 

それを知らなかったから、

知っていてもできなかったから、

痩せられなかっただけです。

 

大丈夫です。

 

 

 

「痩せたい。」

そう思ったときがチャンス。

 

一歩踏み出しさえすれば今の状態から変ります。

 

 

どうしてこんな事をいうのかと言うと、

 

 

「ダイエットしなきゃなぁ～」と

何となく思っていても行動に移す人はほんの少し。

 

 

 

行動しなければ、痩せられない。

 

 

 

実はダイエットしなきゃと思っているだけだったりしていませんか？

 

 

でも、何かをきっかけに

「痩せたい」と思う時があるんです。

 

 

例えば、結婚式、同窓会、

着たい服がある、今までの服が着られなくなってきた。

健康診断で痩せなさいと言われた、、、などなど。

 

 

チャンスです！

何もしない所から、一歩踏み出すと

理想の自分に近づくことが出来ます。

 

 

「０よりも１」

 

それがもの凄く大切です。

 

 

 

でも、「やるぞ！！」

そう決めたときが一番モチベーションが高くて、

その後はどんどん下がってしまう。

 

 

そうなると、

やっぱり痩せられないのねー。

 

 

と思ってしまう。

 

 

 

本当はモチベーションに左右されないようになるのがいいんですけどね。

 

 

人の気持ちに波があるのは当たり前。

 

そこでガッカリしても仕方がない事です。

 

 

 

だから、モチベーションが下がりきってしまわない手を打つといいですね。

 

 

サロンの集中コースだと大体週１ぐらいに通ってもらってます。

 

 

最初モチベーションが高くて、

２，３日すると下がってきて、、、

今までだったらそのままだったところを

 

サロンに行くからって2日前ぐらいにまた上がる(笑)

 

 

そうするとモチベーションが低いことが長く続かない。

 

 

そして、ダイエット生活にも慣れてくる。

 

 

だから、結果がでやすいですね。

 

 

 

ダイエットに失敗するパターンをどうやってかえるかです。

 

 

そうしながら、理想の姿になるような食事だったり習慣だったりに変えていくんですね。

 

 

そうそう。

モチベーションが高いときって、結構頑張れたりします。

 

 

それで、目標高めのダイエット計画を立てたり、、、

 

でもそれを一生続けられるかと言うと、、、

 

そうなると、止めたとたんにリバウンドが待っています。

 

 

 

ダイエットは、頑張らなくても維持できるようにならないと、リバウンドします。

 

 

 

サロンに来ている間だけ、

エステをした後だけ痩せているのではもったいない。

 

 

だから、メンタルも大事。

 

 

 

ずっとできること

一生できることを見つける

ダイエットのサポートをしています。

 

 

 

どうなりたいのか？

理想の姿は？

 

 

どうしてそうなりたいのか？

 

 

それを手に入れたらどうなりますか？

 

 

 

 

キレイに健康になる

食生活や生活習慣が当たり前にできるようになる。

 

 

エステと心理学でダイエットサポートしています。

 

 

 

一時頑張るのではなく、

食事法や運動も大事だけど、

意識改革が本当は一番大事。

 

 

 

思考を変えるとダイエットできるようになります。

 

 

人生最後のダイエット

ずっと続けられるようなサポートをしています。

 

 

冬は気持ちがゆるんで太る人が多くなります。

 

ちょっと痩せたり太ったり、

リバウンドを繰り返していると、、、

痩せにくい体になることもあります。

 

年々痩せにくくなってきます。

 

 

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マインド。

メンタルを整える。

 

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宮田公恵がサポートいたします。

 

 

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私もこれで痩せました(^_-)-☆

左が30代の時、中央は45歳の時の写真。

右が48歳かな？

 

 

 

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