岩盤浴ショッピングガイド

YOGA　studio　MAI 代表 ヨガインストラクターのmaiです

いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。

 

 

新たにお申し込み頂いたN様の2ヶ月集中ダイエットプログラムが、

スタートしました

 

先にスタートされたM様の変化を見て、

 

N様には大変興味を持って頂いておりました。

 

 

 

N様のプログラムは、

 

一時的に体重を落とすだけのダイエットから卒業して頂き、

 

定期的な運動と、

 

徹底した栄養士の食事管理指導の元、

 

根本的な体質改善（ダイエット）を目指します。

 

 

 

ダイエットに、運動と食事は切り離せません。

 

極端な食事制限を行うダイエットは、

 

目に見えて効果は早いですが、

 

その分リバウンドや、体の不調の原因

となります。

 

 

 

 

 

 

管理栄養士 高木先生と共に、

 

お客様をサポートし、

 

心も体も健康になれるようお手伝いをさせて頂きます

 

ご予約・お問い合わせお待ちしております。

 

 

 

 

 

大崎市古川中里隠れ家サロン

Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ

岩盤浴マット&リンパ・フェイシャル

リンパ＆デトックスサロン

Lu・cuore(ル・クオーレ)

                                      

 

 

本日もご訪問ありがとうございます

ル・クオーレの佐々木です

 

こんばんは

今日はジメジメと湿度が高かったですね〜除湿が必須でした

台風も連続で来たりと…不安定な時期ですが、９月〜の秋晴れの爽やかな季節が楽しみです

・

・

・

今日は

スキンケアの簡単だけど大切なポイントを紹介したいと思います

いつも細かくスキンケアのお話をしていたお客様が、アドバイスした通りに実践したら、お肌の調子が良くなったと報告してくださいました

使用している化粧品の種類によっても違うので、一概に全員に共通するとは限らないのですが基本的のポイントだけまとめました。少しでも参考になれば幸いです

《スキンケアの重要ポイント》

①洗顔の際にシャワーで流さない

②お湯で洗わない

メイクを落とす時

洗顔フォームの泡を洗い流す時

シャワーで流していませんか？？

メイク(油分)を落とす時は、ぬるま湯を両手に取り顔にパシャパシャとかけて、メイク落とし(クレンジングクリームなど)を水と合わせながら、優しく指先でクルクルと乳化させながら洗い流す。

次に…

指先が皮膚に触れないぐらいの優しい圧で、洗顔フォーム(弱酸性)のたっぷりの泡で、顔〜首までふわふわと洗う。

ぬるま湯から水に温度を換えて水で泡を２０回すすぐ(洗い流す)

※すすぐ回数は使用している洗顔の種類により異なる場合があります。

お湯で洗い流すと皮膚が乾燥します

・メイクはぬるま湯で

・洗顔料は水で

と覚えましょう

③化粧水(ローション)はコットンで！

化粧水を手でパシャパシャとつけていませんか？？

あまり毛羽立たない良質のコットンに、化粧�
��をたっぷり染み込ませて、お顔(首も)の下から上へ向かって、お肌に馴染ませるように…優しく・こすらずにパッティングしながら、たっぷりと水分を浸透させましょう♫

※ポイントは、化粧水をしっかり入れ込んで、皮膚を触ってお肌がひんやり冷たくなっていたらＯＫです♫

その後、美容液や乳液、クリーム等でお肌の水分が蒸発しないようにしっかり保湿しましょう

以上、簡単でしたが基本的なスキンケアのポイントでした

スキンケアの仕方に心当たりのある方は(笑)、ぜひ気をつけて実践してみてくださいね

本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました♡

 

大崎市古川地区(中里、大幡、駅東、大宮、李埣、堤根、宮沢、稲葉、北稲葉、穂波、新堀、塚目、桜ノ目、荒谷、小稲葉町、栄町、幸町、富長、引田…etc)三本木、鹿島台、松山町、石巻市、栗原市、大郷町、大和町、仙台市、多賀城市よりお越しいただいております。

 

【お身体のお悩み例】 

冷え・むくみ・肩こり・腰痛・低体温・ストレス・慢性疲労・便秘・肥満・自律神経の乱れ(イライラ・憂鬱・睡眠不足)…etc       

     

【お顔のお悩み例】

むくみ・たるみ・シワ・乾燥・目の下のクマ・肌荒れ・ニキビ・角質肥厚・毛穴のつまり・くすみ・疲れ顔)…etc

 

 

はじめての秘境

 

〜秘境入門　準備編〜

 

　ボルネオ島の最後の秘境マリアウベイスンへ行くことに決めたので、次は持ち物の準備です。今回は外輪山を越え、盆地内の山小屋で泊まります。

はじめての海外本格登山、はじめての山小屋泊で、わからないことだらけの状態です。

 

　今回の旅のツアーリーダーである、自然の旅事務所代表・ネイチャーガイドの橋場さんから、旅のしおりが送られてきました。

　懐かしい小学生の遠足のしおりのようなテンプレートですが、内容はグレードアップしています。

　それには、持ち物参考リストがあり、絶対必要なものと、あったほうがよいものが書かれていました。

 

★ザック

★ヘッドランプ

★ザックカバー

★行動食

★トレッキングシューズ

・スパッツ

・シュラフ

・シュラフカバー

★登山用グローブ

・水筒

★双眼鏡

★防寒具

★雨具

★サンダル

・ポーターに預ける袋

・目覚まし時計

★虫除け薬

★日焼け止め

など

 

★が必須　・があったほうがよいものです。

 

 

 

登山をする方にはなじみ深いものかもしれませんが、私にとっては、あまりお付き合いをしたことのない道具ばかりです。

山登りといえば、コウシンソウを見に、雲竜渓谷を登ったのが、もっとも長時間にして過酷な山登りでした。

　よくわからないまま、梅田さんのご指導を仰ぎ、最初から正解の装備を揃えることができました。が、実際に、マリアウベイスンで、山登りをしてみて、教わったようなしっかりとした装備でなかったら、途中でリタイアする羽目になっていたかもと、ゾッとしました。

 

装備の中で、あって本当によかったと思ったのは、

なんといっても、本格的トレッキングシューズです。

登山の友は、なにをおいても靴なのだと、今回の旅で強く実感しました。

山登りの経験や実力がなくても、しっかりとした登山靴が、急勾配や悪路から身を守ってくれ、運んでくれます。

現地のガイドがスポーツ靴をはいていたところ、下山時に、靴が壊れていました。

不慣れな人間が靴が壊れてしまっては、もう先に進むことはできず、無念のリタイヤを余儀なくされます。

 

次は、登山用グローブです！

滑落しそうな時、急斜面を木の枝につかまりながら上り下りするとき、役に立つ必需品でした。

最終日に、コリバスの自生地見学をしたのですが、大した行程ではないと聞いていたので、グローブをせずに行ったところ、

激しい急勾配で、グローブなしで険しい山道を行く困難さを味わいました。

マリアウベイスンでは、グローブがあって本当に助かったので、ありとなしを経験して、雲泥の差だと思ったのです。

 

登山用の水筒も、あってよかったものです。

熱帯雨林の登山は、ホットヨガか岩盤浴をしている時と同じくらいの汗をかくので（それが６，７時間続くのです）

猛烈にのどが渇きます。水は命綱となります。

行きの登山で、荷物をあまり重くしすぎると、登山がきつそうだと思い、水を少なめに持っていったのは、

不正解もいいところ、大失敗でした。橋場さんに水をいただくことになり、しかも着いた時には、熱中症になりました。

水は絶対多め！重ければ、「飲めばいいじゃない」です。

 

 

シュラフも、あって助かりました。

ネペンテスキャンプでは、雨が降る晩に、思ったよりも気温が下がり、シュラフが必要になりました。

 

あとは、ヒルよけ薬にヒルソックス。

これは必需品です。

マリアウベイスンは、ヒルだらけです。いたるところにヒル、ヒル、ヒル。

多数のヒルが、腐葉土から、チンアナゴのように顔を出し、先端をうねうねとくねらせて獲物を探して踊っているのが、目視できるほどです。

特に登山途中の、平坦な場所は、座ればもれなく、ヒルがついてきます。

それを撃退できるのが、ヒルよけ薬。

侵入を防ぐのが、ヒルソックスです。

 

あって便利だったのが、ヘッドランプ。

山小屋（ネペンテスキャンプ）やスタディセンターで、夜は消灯になるので、あると便利です。

 

忘れて失敗したのが、目覚まし時計。

いつもiphoneのアラームで起きているので、これでいいやと思ったら、

即効でバッテリーがなくなり、目覚まし時計をお借りすることに（ごめんなさい）。

今度、こういった機会があれば、絶対に持参します。

 

同時にバッテリーチャージャーは、持っていったほうがいいなと思いました。

ちなみに変換プラグを持っていったのですが、間違えていたために使えず！

 

持ち物は、最後まで迷いました。

スーツケースから、装備品を出したり入れたり、

好日山荘のような登山用品店に通ったり、

チェックリストを見て、複数のお店に通ったり、準備がいちばん疲れたかもしれません。

経験の無いことなので、なにしろ想像を巡らせなければなりません。

いろいろなシーンを想定して、持ち物を選ぶのですが、想定するための経験値が足りないのです。

そのため、想像力を働かせたり、調べたりして、ものすごく勉強になりました！

40歳前にして、これほど新しい経験をラッシュのように、体験できるなんて、

こんなに素晴らしいことがあるでしょうか。

冒険ですし、旅ですし、めまいのするような非日常性も素晴らしいですが、

はじめてのことを乗り越えることは、なにより自信がつきます。

自分を信じること、これ以上に大切なことがあるでしょうか。