30分で理解する岩盤浴

 

立秋はすでに過ぎたから、

暦の上ではもう秋。

 

朝晩はだいぶ涼しくなりましたね。

 

みなさん、エアコン冷えで停滞した水分、

ためこんでいませんかー？

 

 

実は、夏は一番冷えを溜め込みやすい季節。

 

エアコンで下半身が冷えるだけでなく、

薄着にもなるし、サンダルにもなる。

冷たい飲み物、食べ物、果物。

水分を摂りすぎるのに、塩分やミネラルは足りないから、

むくむ。

 

足裏がだるい。

ふくらはぎがつらい！

なんて人、いませんか〜〜？

 

とにかく、温めようと気を配る冬よりも、

「冷えに無防備になる夏」のほうが、

知らず知らずのうちに冷えを蓄積させているんです。

 

 

体の芯に溜まった冷えを放置しておけば、

秋冬になってから、しんどいことになります。

 

足元の冷えをそのままにして寝てしまえば、

子宮は冷蔵庫を通り越して、冷凍庫に（というのは若杉ばあちゃん談）。

 

 

夏のむくみや滞り感を感じる時は、

大抵が「水分の摂りすぎで塩分やカリウムは不足している」という不均衡が原因の場合が多いそうで。

汗や水分の排出がうまくできずに、余分な水分が停滞することによって末端が冷え、

むくみが引き起こされるように思います。

東洋医学でいう「頭寒足熱」という考え方はとっても大事。

「足元は温めて、頭はクールダウンさせておく。」

常にこの状態を保っておけば、めぐりの良い体を維持できるそうです。

 

逆に、

「下半身は冷え冷えなのに、首から上はのぼせている。」

これが一番よくない状態！

 

「頭寒足熱」が逆になってしまっている方は、

・冬でもアイスコーヒー、冷たい飲み物が全然平気。

・お風呂はすぐ暑くなってしまうので、長湯できない。

・上半身がほてる。上半身だけ汗が吹き出る。

 

↑こういう状態の方は、冷え性とは無縁と思いがちですが、

実は東洋医学では「冷えのぼせ」という状態らしく、

表面はのぼせているけど深部が冷えきっている状態なのだそう。

 

「冷えのぼせ」は「冷え性」より自覚症状がないぶん、のちのち体にこたえそうですね…。

 

 

みなさん、足元は温めて、頭はクールダウンを。

日々、「頭寒足熱」でいきましょう！

 

体のめぐりを良くすることで、

スムーズに発汗もしやすくなりますよ。

 

 

前回のブログでも紹介しましたが、

秋になる前に足のだるさをスッキリさせておこうと思い、

ナチュラルなケアができる「足裏シート」を買ってみました。 

 

足裏シートはドラッグストアでも買えるし、

いろ～んな種類のものが出ていますが、

正直、「これってどうなの？」って思う商品ばかり。

 

「足の裏からこんなに毒素が出ました～～！」

みたいに書かれているものとか。

 

いやいや、あれは、

寝ている間に出る汗でシートが変色するだけのことですから（笑）。

「毒素が～」とかという文句に騙されないでくださいね〜。

このボタニカル素材の足裏シートは、ドラッグストアで売っているものではなく、

びわの葉エキス、どくだみ、竹炭など、

自然療法としても効果のある天然のボタニカル成分でできていて、医療認証も取得しています。

 

 

磁気の効果で、足裏を一晩かけてじんわ～～～り温めてくれるので、

ふくらはぎの疲れ、むくみ、エアコン冷えにも良さそうな予感。

 

 

シートを剥がして足裏にはるだけ。

あとはぐっすり寝るのみ。

 

その結果報告は以前のブログに載せています。↓↓

とにかく、

貼っている間、足の裏がじんわりとすご〜〜〜く気持ちいい！

翌朝ほんとに、足がかる～～くなる！

足の停滞感がとれると、体はなんて軽くなるんでしょう！

 

シートは温しっぷのようにポカポカ暖かくなるわけではなく、

じんわ～～り温めているだけなので、

寝苦しい夏の夜でも全く気にならずに貼っていられます。

 

というかむしろ、

「自分の足先ってこんなに冷えていたんだ！！！」

っていうくらい、冷えを放置していた感覚にビックリしています。

 

（普段「頭冷足熱」を心がけている私ですらそう思うんだから、

エアコン冷え冷え女子なら、もっとビックリすると思う！）

 

このじんわりした気持ち良さは、試してみないと分からない気持ち良さ。

 

腎虚や生理痛のある方は、両腰に貼るといいかもしれないですね。

 

足元は温めて頭はクールダウンさせておく。

「頭寒足熱」。

東洋医学ではこの状態が一番体が正常に機能する健康状態だと言われています。

 

血液は心臓から全身をめぐり、末端の足先までいったら、そこからまた上に押し戻されて心臓まで戻ってきます。

でも下半身の血行が停滞していると、その血液を押し戻す力が低下するので、

結果的に全身の血流のめぐりが悪くなり、

肩こりやむくみや低代謝につながってしまいます。

 

体を温めて血行を良くする一番の方法は、

下半身の筋力を鍛えること。

 

特に、血液を心臓まで押し戻すポンプの役割をしている「ふくらはぎの筋力を鍛える」だけでも、

体のめぐりは格段に良くなるそうです。

足腰の筋力を丈夫にする方法といったら、

スクワットやヨガや筋トレ、自転車、ウォーキング。

とにかく足腰を使うこと！

よく歩くこと。

エレベ�
�ターを使わないこと。

エスカレーターを使わないこと。

筋力がつけば血流はどんどんめぐってきます。

 

そもそも、エアコンで体が冷えちゃう人、

すぐに手足が冷える人、

あらゆる冷えは「筋力不足」が原因ですから、

筋肉をつける、筋力をつける、タンパク質不足を解消する。

これが第一の「冷え性改善対策」ですね。

 

 

筋肉は体の熱を作る器官です。

そして脂質が熱を燃やすためのガソリンです。

タンパク質不足で脂質不足だと、このサイクルがなかなか生まれません。

 

筋力がアップすれば、熱を作る力もアップします。

かくいう私も、ヨガと呼吸法で少しは筋力アップして、

冷房ガンガンの電車の中でもデパートの中でも、

サンダルで全然冷えなくなりました。

 

「エアコンの効いた屋内施設はツライ！」と、

冷えをエアコンのせいにしていたけれど、

いやいや、ただ責任転嫁していただけだった。

 

要は、筋力不足の自分の体のせいだった。

 

てなわけで、冷え性は筋力不足。

ここを見て見ぬふりしていては、

いくら体を温める食べ物を食べても、半身浴をしても、靴下を重ねばきしても、

冷え性はずっと治らないと私は感じました。

だって、冷たい水の入ったペットボトルにいくら靴下を重ねばきしても、

中の水は冷たいまま。

 

水を沸かす力がなければ、

いつまでたってペットボトルの水は温まらないんだから。

 

体温を上げるにはどうしたらいいか？

それは実は自分が一番分かっているはずなんです。

 

答えはすごくシンプル。

 

それだけなんだけれど、

ただ「運動」という、そこをみんな一番やりたくないから、

食べ物だの靴下だの足裏シートだのに頼ろうとするわけで。

 

でもまーずーは、

靴下より、半身浴より、冷えとり健康法より、

タンパク質を摂り、体を動かすこと。

運動という運動じゃなくてもいい、

洗い物しながらつま先立ちで上下運動するとか、

子供を抱っこしながらスクワットするとか、

階段をいっことばしで登るとか、

下腹と肛門に力をいれながら掃除機をかけるとか、

寝かしつけの絵本を読みながら腿上げするとか、

立っている時は常に膣をしめて正しい姿勢でいるとか（←これだけでもすごい全身に効いてくるよ！日頃自分がどんなに悪い姿勢で立っているかを実感する。）

日々の生活の中で筋トレっていろいろ出来るんですよね。

 

ちなみに食べものに関しては、

私は体を温める食べ物だからと思って玄米や根菜をいっぱい食べていても、冷え性は治りませんでした。

でも動物性タンパク質を積極的に食べるようにしてからは自分で体が温まるようになったし、風邪もひきにくくなりました。（←私の場合はですが。）

 

それでもなお冷え性を積極的に改善したい場合は、

ふくらはぎのマッサージや足裏シート、足湯、半身浴、岩盤浴、陶板浴、よもぎ蒸しなども、

「対症療法」ではあるけれど、冷え対策には効果的でしょうね。

 

ただ「対症療法」だとしてもやらないよりはマシ。

今回オススメした「足裏シート」は足先を一晩中温めてくれるので、かなり気持ち良い。↓

 

 

あとは「足湯」。

 

夏の暑い時期はシャワーだけで湯船に入らない人も、

せめて５〜１０分ほど、洗面器にお湯をはって「足湯」をしてみて。

 

足だけを温めることで「頭寒足熱」を作り、

末端に下がって停滞している血流を上昇させて全身をめぐるようにし、

結果的に全身がポカポカしてくるという、

とっても効率の良い方法なんです。

 

 

お湯に薬効効果のあるハーブや精油を加えると、もっと効果的。

 

足湯は長くやる必要はありませんよ。

熱めの41〜42度ぐらいのお湯に１０分ぐらいつかるだけ。

（途中お湯がぬるくなってきたら新しいお湯を足す。）

 

温めるのは足先だけなのに、全身から発汗してきます。

疲れたふくらはぎから膝上まで、す〜〜っごく軽くなるし、

血流が上昇してめぐるので、肩こりや首こりも軽くなります！

 

 

そして、頭のぼせをクールダウンさせるには「水まくら」を。

 

 

水まくらはとっても効果的！

頭を冷やして寝るだけで上半身全体が涼しくなり、

そして足元は冷えないの。

エアコンいらず。

すばらしい。

 

「足湯＆水まくら」は、まさに頭寒足熱を作り出す最高の冷暖システム♪

日本人のとっても素晴らしい知恵だと思います！

 

 

女性特有の不調、生理痛、むくみ、膀胱炎、腎虚、肩こり、足こり、汗をかけない、代謝が悪い、不定愁訴などなど、

結局のところ、

冷えを放置しているのは、自分自身。

そして、体のめぐりを良くすることができるのも、自分自身。

 

自分を治せるのは自分だけなんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日久しぶりに行って