family！！美容体重
娘がインフルで、自宅に缶詰中ですが、なら確定申告の書類を片付けようと思い、なかなかいい仕事ができているワタクシですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
さて突然ですが、新しい体重計を買いました。
１０年以上前の体重計は壊れて久しく、ずっとジムの体重計に乗ってたんですが、それも壊れたのか、体脂肪が出るヤツがなくなってしまって、スタッフに測ってもらうゴツい体重計はあるものの、いちいち声かけるのもめんどくさいので、ここ半年くらい体脂肪も測ってなかったんです。
↓体重計といえば、タニタ。
最近の家庭用の体重計の進化はゴイスーですね。
最初に登録すると、乗っただけで「ワタクシ」か「夫」か「娘」かを自動で判断して、前回の記録と照らし合わせて減ったか増えたかを教えてくれて、BMI値も体脂肪も筋肉量まで一瞬で示してくれる、という。
まるで「ちゃんと毎日乗るんだぜ☆」と言われてるようで、愛おしさすらわいてきます。見た目もクールです。
ということで、しばらく測るのをサボっていたら、とんでもないことになってました。
やっぱりお正月ってコワいですね。如実に太りますね。
見苦しいことこの上ないですが、今のワタクシのカラダです。
↓体重。
↓BMI値。
↓体脂肪率。
ぎゃぁぁぁぁ！！！特に体脂肪率がヤバいぃぃぃ！！！ちょっと測っていない間にこんなコトになっていたとは！！！
はい、ここで恥ずかしげもなく晒しておいて、きっちり見せしめすれば、本気で取り組むだろうということで、あえて晒しました。
今年の目標！
・体重→４９キロ
・BMI値→２０
・体脂肪率→２４％台
ここまで戻そうと思います！ええ、本気ですとも！
ちなみにBMI値とは、まぁ簡単に言うと「肥満度を数値化したもの」ということになります。
BMI値＝体重ｋｇ÷（身長ｍ×身長ｍ）
疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされていて、ワタクシはまぁ標準体重ということになります。
がしかし、ファッション的なアプローチでいうと、服をすっきり着こなせるバランスか、と言われると、それは甘いぜ奥さん！
より外見的なプロポーションを意識した体重＝美容体重となると、
美容体重＝身長ｍ×身長ｍ×２０（BMI値）
やっぱりＢＭＩ値は２０なんですよね～。
ちなみにモデルは１８以下だそうです。
逆にいうと、ＢＭＩ値を２０にしようと思ったら、身長１５７センチのワタクシは４９キロまで落とさないと、ということになるんですよね～～～。
あああ、そのあと２キロのなんとツライことか！
さらにさらにオッパイを減らさずに２キロ落としたいので、下半身を中心とした筋トレがマスト、ということになります。
下半身で一番大きな筋肉である大腿四頭筋を鍛えて、エネルギーをより効率よく燃焼させるべく、まずはスクワット運動を強化、でしょうか。
オヤツも制限しないとな～～～。
でも食事制限は向いてないので、できないな～～～。ストレス貯まるしな～～～。
でもでもやっぱりある程度の制限はやらないと絶対に減らないしな～～～。
気合い入れないとダメだな～～～。
ＢＭＩ値が下がれば、おのずと体脂肪率も下がるので、自然に２４％くらいになると踏んでます。
４０代～５０代の女性のやや痩せくらいの標準体脂肪率は２２～２８％とのことなので、２４％くらいがちょうどよいくらいかな、と。（ちなみにちょいぽちゃレベルの体脂肪率は２９～３５％）
問題は、数値よりも服のサイズ＝見た目、です。
今のＺＡＲＡボトムスは３４～３６、アッパーハイツのデニムは２４、まぁそれほど悪くはないので、現状維持でしょうか。たぶん２キロ絞ったところでサイズダウンにはならないでしょうしね～。
同じサイズでも、オナカまわりや太もものブヨブヨボヨボヨ感が少し引き締まっただけでも、全体的な印象が変わると思います。
ということで、ここで大々的に宣言すれば、後に引けなくなるだろう、という目論みです。
１０年後、いや５年後でも今着てる服が入るように、頑張りたいと思う、トシオンナのワタクシなのでした。
みなさんもいっしょに宣言して、カラダ作り、始めませんか？！
↓まずは体重計！ってことで、値段と機能と見た目のバランスを考えてコレにしました。
美容体重にくびったけ、こだわりサイト。
去年のｺﾄになるのﾃﾞｽが、
12/28、お友達ｻﾝとﾗﾝﾁ、「Le Restaurant Marronie」ｻﾝへ。
一皿一皿に感動が、仕込まれて楽しく美味しく頂きました♪。
お友達ｻﾝとは、本の貸し借りをしてまして
借りた本「沼田まほかる作家ｻﾝのばかり」、、、、
お薦めから読まなかったために、進まない…ﾃﾞｽ。
…・…
継続雑誌、ﾏﾘｿﾙ
雑誌の中のﾍﾟｰｼﾞに、、、、、美容体重 (*´ο`*)=3
身長、168.8cmの私は、1.688 X 1.688 X 20 = 56.986…
体重数字は v(｡･･｡)♪
問題は、部分痩せをしなくちゃならないｺﾄ。
買ったﾊｲｳｴｽﾄｽｶｰﾄ、、ｺﾞﾑじゃないので、、伸びない。
(履けますが、ﾋﾟﾁﾋﾟﾁは嫌い。)
年齢と共に、背中、脇下のほうに
お肉が付きやすくなったように思います。
ﾗｸしてお肉を落としたいξ(*〇o〇*)ゞ
いつも、ﾍﾟﾀ、いいね!、ｺﾒﾝﾄ、ﾒｯｾｰｼﾞを下さって
ありがとうございます。
ココロも満タンに 美容体重
ブログを読んでいただきありがとうございます。
沢山の方に読んでいただけているようで、コメントもメッセージもたくさん頂戴しています。
私のことを気にかけてくださっているコメントがほとんどで有難いことです。
現在進行形の話だと思っている方もいらっしゃいますが、離婚は既に成立しており、この出来事からはもう数年が経っております。
心配をしてくださる方には恐縮ですが、今は自分らしい生活を送れていますので安心してください。
私の今の生活も知りたいというメッセージもたくさんいただきました。
今後書いていくかどうかはまだわかりませんが・・・
今日は本文に入る前に買い物のお話を１つ書きたいなと思います。
どうでもいい話なので飛ばしてくださって構いません(;^ω^)
私は夫とのことがあり当時はかなり痩せてしまいました。
身長は１７１ｃｍで体重が当時５０ｋｇほどまで落ちてしまいました。が、今は美容体重はとっくに超えて、標準体重も超えてしまいました。
心も体も回復、肉付き絶好調の今現在であります。
本日しまむらに行ったのですが、このようなレギンスを発見しました。
ライザップ
こんな商品まで出ているとは・・・！
使ってる方いますか？(*^-^*)
はいて歩いてカロリー消費アップ！狙っていきたいと思います。
・・・と、こんな日常を送っております。
では、本文に入っていきたいと思います。
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夫の留守電を聞き終え、私は悩み考えていた。
このことを家族に話した方がいいのだろうか・・・
なぜ悩んだかと言えば、夫が言ってきたこの部分だ。
おい！お前どこおんねん。クソ家族か！おい！行くで？！知らんで？！
勢いで言ったのかもしれない。その可能性の方が高い。
でも本当に実家に来るかもしれない。
実家には定年も過ぎ、第２の人生を楽しんでいる両親がいる。
実家の近くには臨月を迎えた姉とその家族が住んでいる。
何かあったらどうしよう。
家族に何かされたらどうしよう。
何かが起きたら取り返しがつかないことになる。そう思ったのだ。
私は１階で寛いでいた両親の元へ行き、２人が内容証明を見たようだと話した。
さらに、中村さんから電話がきてそれに出たこと、夫から電話やLINEがきていてそれには出なかったが、留守電が入っていることなどを話した。
そして留守電を両親に聞かせた。
父は腕を組み目を瞑ってその留守電を聞いた。
母は眉間にしわを寄せ口元をへの字にしながら聞いていた。
聞き終わると、父は深い深いため息をついた。
こんなことになって本当にごめんなさい・・・。何かあったら私・・・だから、気を付けてほしいの。何を気をつけたらいいか・・・わからないんだけど・・・
そう言いながら何かあったときの家族を少し想像してしまい、泣いてしまったのだ。
大丈夫。落ち着いて。
大丈夫、大丈夫だ。こんなことに動じるな。
でも・・・でも・・・お姉ちゃん達にも言った方が・・・
大丈夫。わかった、お母さんから言うから、ね。
そう言って私を落ち着かせようとしてくれた。
怖かった。ただただ夫が怖い。
私を罵るときの、あの夫の目。
暴力を振ってきたときの、あの夫の目。
人を殺しでもしそうなその目を思い出し、恐怖に震えたのだ。
その日は夜遅かったため小林先生に報告ができなかった。
翌朝、事務所が開く時間すぐに電話を入れたのだが、先生は既に外出されていて伝えることもできなかったが、折り返しの電話をくれた。
中村さんの電話に出たことをまず叱られた。
代理人の意味わかってる？意味がないじゃない。
言われて当然だ。
そして２度と電話に出ないこと、無視すること、連絡がきたら小林先生に連絡することを約束した。
この時点では夫からも中村さんからも小林先生には連絡はきていないとのことだった。
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#減量 #ダイエット #美容
しか～し！増えてる！😭喉渇きすぎてお茶ガブガブ飲んじゃったからでしょうか……😵
今日は美容院に行ってきました💇🎵久しぶりのカラーとトリートメントで艶々になって嬉しかったです😊