1度で2度効く部分痩せ

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の記事も合わせてどうぞ！　

　————————————————　
 

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 
 

今日は、みんな気になる「胸」のお話。

 

ダイエットしたら胸（おっぱい）がどんどん落ちていった！！

お腹よりもお尻よりも、胸から先に落ちた！！

 

という経験があるのは私だけでないはず・・・・・・（涙）

 

コメントでもこのようにご相談いただきました。

 

筋トレを始めて最近なんですがなんか胸元が小さくなったような感じがするんです　笑。

ブラに余裕が出てるというんでしょうか…。
筋トレを始めてお腹やお尻の変化はあまり感じないのですが気づいたのがまず胸です。←悲しい！

こまちさん、これはこのまま続いていいのでしょうか？

胸が小さくなるのはやはり仕方ないものでしょうか。

ちょっと不安になったので教えて下さい！

 

不安ですよね！

心配ですよね！！！o(；△；)o

だって女性ですもの～～！！！！

 

今日はそんな不安や心配を少しでも不安を解消すべく、「なぜ胸の肉は落ちやすいのか」ということと、「私の実践しているバストキープ対策」を書いていきたいと思います。

 

ご参考になれば嬉しいです！

 

 

■胸の脂肪が落ちやすい理由

 

まずこちらをご覧ください。

 

画像引用：美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング

 

女性の脂肪分布図ですね。

黄色い部分が「女性の脂肪がつきやすい箇所」です。

 

これを見て分かるように、胸（おっぱい）は脂肪でできています。

 

これだけいろいろな場所に脂肪が付いているにも関わらず、胸の脂肪が減りやすいのにはしっかりと理由があります。

 

・胸の部分は温度が高い

・胸は動くと揺れやすい

・胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

 

主に、この３つの理由なんですね。

 

■胸の部分は温度が高い

胸は心臓に近いこともあり、ほかの部位よりも温度が高くなっています。

お尻を触ると冷たいですが、胸を触ると温かいですね。

心臓は２４時間絶え間なく動いていますから、このあたりは血流もしっかり巡っていて体温は一定に保たれています。

 

そのため、お尻や太ももに比べると「燃焼しやすい部位」と言えます。

 

 

■胸は動くと揺れやすい

動くとユッサユッサするお胸。

大きな胸が揺れていると男性だけでなく女性でもついつい見てしまいますよね（笑）

が、この「揺れる胸」の性質が「痩せやすい原因」になっています。

 

部分痩せはできないと一般的には言われていますが、やはり「よく使う場所の脂肪は落ちやすい」ということは分かっています。

 

日々の生活で使う上腕には脂肪はつきにくいですが、デスクワークをしているとお尻や下半身にはどっぷりと脂肪がついてしまい、落ちにくいですもんね。。。

 

ユッサユッサ揺れる胸は、揺れるだけで「よく使っている」に等しく、「燃焼しやすい脂肪」になっています。

 

 

■胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

まあ、一番恐ろしいのはコレですね。。。。

 

おっぱいはプヨプヨととっても柔らかいので、その分流れやすいです。

ええ、スライムのように流れていきます・・・

で、、どこに流れるかと言うと・・・・

 

お察しの通り、、、

 

背中

二の腕

 

です・・・ 

 

一番肉が付いて欲しくないところ！！！！！

o(；△；)o

 

そんなわけで、皆さんブラジャーをつけているわけですが、ブラジャーをただの「乳あて」とおもって適当に選�
��でいたり、見た目だけで選んだりするととても勿体無いことになります。

 

この「流れやすい｣性質を使えば、自分にあったブラジャーをつけることで二の腕の肉や背中の肉も「おっぱい」に所属を変えてあげることができるからなんですね

 

 

というわけで、「ダイエットをすると胸から落ちる説」には、しっかりと理由があったのでした。

 

 

■胸をなるべく減らさないための、私の対策

そんな私も、痩せたときに胸はガッツリ減っております（涙）

デブ時代唯一メリットだった「胸が大きい」という自慢も、もうなくなりました。
（誰に自慢してたんだ？？？ｗ）

 

が、そんな胸でもなんとか対策することである程度はキープできているので、私が実践している対策を紹介しますね。

 

　【私のバストキープ対策】
 

・自分に合ったブラジャーをつける

・ナイトブラをつけて寝る

・運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

・大胸筋を鍛える

 

ひとつづつ詳しく説明します。

 

 

■自分に合ったブラジャーをつける

 

当たり前っちゃ当たり前なのですが、自分に合ったブラジャーをつけてこそブラジャーの役割が発揮されます。

 

ダイエットをして体重が落ちていくとブラジャーのサイズも変わっていくので適度な頻度でチェックしたほうがいいですね。

 

私の場合は毎月買うものでもないので、ユニクロやネットショッピングではなく、デパートへ行ってプロの方にサイズチェックやブラジャーの付け方を教えてもらいながら購入しています。

 

 

■ナイトブラをつけて寝る

 

おっぱいの肉は夜寝ているときに流れていく～～・・・・

 

という恐怖の事実を知ってからナイトブラ（就寝用ブラジャー）を着用しています！！！

 

だって、胸は仰向けのとき、こんな感じで流れていますから～～！！！

 

 

 

 

最初は、寝ているときにブラジャーだなんて、締め付けが気になってぐっすり眠れないんじゃないの？？

って思ってたいんですね。

 

でも、ワコールの調査によると、「ナイトブラで胸をある程度抑えていたほうが睡眠の満足度が上がる」ということが分かったそうです。

 

 

引用：ターザン730号　7つの鍵でひらく　睡眠の門

 

 

睡眠にあまり支障がないのなら、いっちょ買ってみるか。

と買ってみたのですが、たしかによく考えられて作られてます！！！！

ほどよいホールド感で気になりません！！！

 

 

ちなみに私が使用しているのはこちらのナイトブラ

 

 

　というナイトブラです。
 

値段もお手ごろだったので、失敗してもまあいいか、と思って購入しましたが特に気になる点はなく、気に入ってます

 

 

 

 

サイズはＭを買いましたが、夏は蒸れが心配なのでＬサイズにしようかなと思います。

 

ゆったりめがいい人はワンサイズ上げたほうがいいですね。

 

胸の肉が落ちる、というよりも

 

胸の肉が背中に流れる

 

ほうが怖くて・・・・・

 

だって、、、背中ってすごく年齢が出てしまうんですもの・・・（涙）

 

まるっこい背中は老けて見られる原因にもなってしまうので、なんとか余計な贅肉は背中に回らないよう、これで予防しております！！

 

 

 

■運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

 

胸の揺れを防ぐためにも、運動時にはきちんとコンプレッションウェアを着て胸の揺れを抑えています。

軽いウォーキングだけでも、胸は揺れるのです・・・！

 

コンプレッションウェアってなに？という方はこちらもご覧ください

 

■コンプレッションウェアについて ■

 

コンプレッションウェアはかなりピタピタな服なので、抵抗がある方も多いかもしれません。

そんな方はインナーだけでもコンプレッションウェ
アに近いものを着るといいですね。

 

 

 

 

 

 

■大胸筋（だいきょうきん）を鍛える

 

最後になりましたが、胸を鍛える！！です！！

鍛えるのは、大胸筋（だいきょうきん）です。

 

おっぱいの部分は脂肪なので鍛えてもここが発達することはないのですが、

大胸筋を鍛えて

 

バストの位置をアップさせる

 

ことは可能です

 

私は確かに胸のボリュームは下がりましたが、大胸筋を鍛えているおかげで

 

かっこよくバランスの良い胸

 

になりました

 

ただただ大きいだけだったデブ時代の胸よりも、断然今の胸のほうが好きです。

前の胸は大きかったけど、シルエットがおばさんだったので・・・（笑）

 

大胸筋を鍛えるとデコルテがすごく綺麗に見えるので、素敵な上半身を作るためにも必須です♪

 

私は主に

 

・ベンチプレス

・ダンベルプレス

・ダンベルフライ

 

で鍛えております。

 

上半身を鍛えたい方、今発売されているターザンは必読ですよ～～～！

 

 

 

 

 

 

自宅でトレーニングされる方は、こちらのサイトが参考になります

 

 

 

 

■おまけ：ユースキンを塗ってからブラジャーをつけると肉が寄せやすくなり、流れにくい

 

 

 

”修行ブラ”なるブラジャーを販売しているというお店に１０年前に行ったとき、

 

「胸・二の腕・背中の肉を寄せてブラジャーに押し込むにはユースキンを塗ってからがいいわよ！！！」

 

とご指導いただきました（笑）

 

たしかに胸肉を寄せ入れた後、流れにくい！！

保湿にもなるのでこの時期はしっかり塗ってます。

 

塗りすぎるとベタベタになるので注意です～★

 

 

 

■まとめ：若々しい上半身を目指すためにもバスト対策はしておこう

 

胸から痩せやすいという事情は残念ながら事実ではありますが、対策をしっかりすることで

 

痩せてもカッコイイバストになる

魅力ある上半身を作る

 

ことは可能です

 

せっかく痩せたのに貧相に見えてしまったり、

せっかく痩せても背中がオバサンぽくなってしまったり、

せっかく痩せても姿勢が悪かったり、

 

こうなるとすごく勿体無いので、自分が無理なくできそうな対策をダイエットと併行してやっていくと良いかなと思います

 

魅力あるカラダを作っていきましょう～～～

 

 

 

 

 

 

 

 

 冬の間はこれで痩せ体質をゲット 

 

 

 

 

 

 

 

< p> 

 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)  

 

 

1/7 体幹リセット 「部分痩せ」の出版関係で
渡米時期が2週間ずれ。

僕にとっては
こちらもとっても大切なことなので
やり残りがないように。
そして昨夜都内に戻りました。

ということで今日からまた講座開始！
年始早々ご依頼頂き
ありがとうございます！

さて、今日ははじめに話した話。

ダイエットを普及する側も
それを受けて知識を身につける側も
どちらにも共通する必要なマインド。

それはダイエットを通じて、
自分の習慣を作ることです。

「ダイエット成功は習慣を持つこと」

習慣とは特に深く考えたり、
意気込んだりするまでもなく行えること。

その習慣が、
今の体型、体重を定着させています。

習慣は、毎日飛び上がるほど
ワクワクした気持ちで目覚めることでもなく
逆に毎日が努力と葛藤になるわけでもない。

つまり可もなく不可もない無意識のこと。

痩せたい、太りたくないという気持ちは
その習慣を抜け出さなければいけない。
というメッセージです。

ただ、嫌なことは習慣にはなりません。
本来は、嫌で上手くいかないときにこそ
「好きであることが自分を助けてくれる」

好きなこと＝ダイエットではなく、
好きなこと＝自分がキレイになること。

行動にそれが結びつけば、
諦めるという選択肢が存在しなくなります。

「やっても痩せない…」
もしかしたら、あなたが今ツラく、
自分の人生に生きがいを見つけられないほど
追い込まれてしまっているなら、
この自分がキレイになるために！
という思考が必要です。

同じダイエットをするにも、
向き合い方が変わってきます。

そして、痩せ方を身に付けていけば
やればキレイになる！の楽しさが
新しい習慣に加わり変化になります。

その後は習慣なので無意識に定着。
もう余計に悩むことも、諦めることも無縁。

今、あなたに
差し迫った期日があってもなくても、
習慣を作っていくことが大切なんですね。

今のダイエット市場は、
差し迫って痩せたい！欲求を
ガツン！と痩せることで解消すること。

もちろんそれも大切です。
しかし、あなたも経験してるその後。。

一時のイベントとして頑張ろう！
だと、その後の習慣は変わらないので、
結局前に戻ってしまう。

やるときはやる！が好きな方は良い選択。
でも、そうでない。
常に悩まない体型、体重を望むなら
惑わされない知識を身に付けて
習慣化していくことが必要です。

○同年代は太りやすいと焦るなか余裕がある
○食べシーズンも食べて楽しめる
○あの人よりもスッキリした洋服を着てる

痩せの習慣が身についていると、
日々の小さなイベントや
些細なことに心の余裕がでます。

「楽しい！」の気持ちが増える日々。

〇一時痩せ、激太りの波に悩み続けるのか？
〇習慣化して安定の余裕を保つのか？

例えば、良し悪しではないですが、
「体幹リセット」を出してわずか1ヶ月に
女子の体幹、体幹ストレッチ、
体幹トレーニング、リセットダイエット、
お尻リセット、姿勢リセット、内臓リセット、
モデル体幹筋トレ、
と闇雲にドバドバ出てくるのが、
今のダイエット情報慢性期。

好きでダイエット業界にいるからこそ、
見たくない部分、幻滅する部分も
見えてしまいます。

だからこそ伝えたい。

痩せ方自体がその後の人生に
大きな影響を与えるから。

一歩抜け出し、自分が知識を身につけ、
痩せる習慣を作っていくことが
本当の意味で悩みを無くし
人生を楽しく過ごしていけることになります。

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○振り回されている
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こうして後悔して生きていると、
自分を大切に思う気持ちも低下してしまう。

するとダイエット＝身を削ること。
と無意識に思い込んでしまいます。

忘れないでください。
ダイエットは、よりキレイになり
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そして、自分のことを大切に思え、
他人も大切にできる。
人から好かれやすくなり、
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体型の悩みがなくなることで
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