集中力と生きる

マインドマップで集中力を徹底分析

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本当に洒落にならない集中力

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

もう2018年も終わろうとしていますが、、、、

年の初めに掲げた自分の目標のひとつに

本をたくさん読む

というのがありました。

でも日々仕事・子育て・家事に追われていると本を読む時間を確保することがなかなか難しく・・・

気が付けばまともに本を読むこともなく半年が過ぎ去っておりました。

本を読む時間を作りたい！

でもどうやって読書の時間を確保しよう？？？

と考えたのち、思いついたのが

ジムでの読書

なんです。

■有酸素運動中に読書しています

私はジムでの有酸素運動は主にエプリカルトレーナー（クロストレーナー）をやっているのですが、今まではマシンについているテレビを見ながらやっていました。

私がジムに行く時間帯はあまりおもしろいテレビ番組がやっていないので、自発的に見たい！というわけではなかったのですが、でもテレビをつけていないと時間が過ぎるのが長く感じてつらいので(笑)、なんとなくつけていました。

でもある日ふと思いついて、本を持ち込んでみたんです。

すると・・・

運動しながらでも読める！

ということに気付き、

しかも、熱心に読み込んでいるうちにあっという間に時間が経っていたので

カロリー消費しながら、読書ができた！

一石二鳥！！！

と嬉しくなりました★

ちなみに有酸素運動は”ながら”でも大丈夫です。

詳しくはこちらに記事を書いています

■　関連記事はこちら　■

■有酸素運動中は”集中しやすい””インプットしやすい”ことがわかっている

メンタリストDaiGoさんの書いた”自分を操る超集中力”という本に、

脳科学的に運動中の読書や学習は集中力が上がる

と書いてありました。

1,512円

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DaiGoさんによると、

有酸素運動中は呼吸が深くなり、血液が循環しやすい環境が整い、脳への酸素も十分に供給されます。

運動によって脳の血流が改善され、意欲、学習などにかかわるドーパミンが放出されます。

「仕事や勉強は机に座ってやらなければならない」というのは単なる思い込みで、私も家で本を読むときは歩き回りながら音読しています。

とのこと。

とくに、読書など何かをインプットするときに運動が向いているんだそうです。

グーグルやFacebookなどのIT企業ではスタンディングワークスタイルといって、立って仕事をするところもありますね。

運動しながら仕事をしているわけではありませんが、立つことで血流が滞らず腰痛の悪化も避けられそうです。

健康面だけでなく、

・アイデアがでやすい
・集中力や生産性が高まる
・日中眠くならない

など仕事パフォーマンスも良くなるというメリットもあるとか★