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*書籍化とは異なる内容が掲載されています。

ストレッチの効果を検証する


ーアクション俳優高木淳也がお届けするMartial Arts Exerciseー

現在、『NPO法人武道の学校』で行われている『パパママ改造計画!(サポーター会員含む)』では、無理せず少しずつ『身体』を元に戻す(目標:筋肉年齢-5歳)、そして『身体機能』アップを行うことを目的に週に二回開催されています。

コンセプトは『30分だけ行う!無理せず、痛気持ちいいストレッチ!』。

無理なく、『筋繊維』を刺激する『TAKAKI METHOD=タカキメソッド』です。これにより、『脳』の『運動神経シナプス』も刺激して行きます。

『筋肉』は、『脳』から伝達を受ける『運動神経シナプス』と外部からの刺激を受けて『脳』へ伝達する『運動神経シナプス』があります。この両方を使用して、身体能力を上げて行くメソッドです。

詳しくは、をご覧頂きたいと思いますが、私が理事長を務める『NPO法人武道の学校』の推進でもあります。

このブログを読んで下さっている方は、効果的な『運動』に興味のある方だと思います。是非、取り組んでみて下さい。

この春、中高年の引きこもりが61万人に上ると内閣府が発表しました。

これに加えて、若者の引きこもりや寝たきりの高齢者の数を含めると『健康阻害人口』は驚異的な数字となります。

一歩踏み出す勇気を!

どうすれば、効果的な『運動』を日常に取り入れて貰えるか?

私達トレーナーは、日々模索しながらプログラムを作成しています。

先ずは、体験して『理解』して貰うことが重要ですので、様々な『活動』を通して体験して貰います。『一歩踏み出す勇気』を促進します。

今回使用したアイテムは、『テニスボール』です。

『テニスボール』を使用して、身体の固くなった部位、つまり『コリ』を確認しながらほぐして行くストレッチです。

『筋肉』をターゲットにして、深部まで『テニスボール』を使用して、ストレッチを行います。

今回は、腸腰筋を始めとする腰回りや股関節周りを中心に『テニスボール・ストレッチ』を行いました。自宅でも行えるように指導して行きます。

この『テニスボール・ストレッチ』により、初級ストレッチである『寝て』行なうストレッチの重要性を理解して貰おうというものです。

『筋肉』は、加齢若しくは、運動不足により『減少』、『萎縮』が進行します。例えば一日中座っているオフィスワーカーでは、病気のリスクが高まります。『脳』も同様に『萎縮』が始まっています。

国立がん研究所発表では、座りっぱなしでいることで、『結腸がん』、『乳がん』及び『子宮内膜がん』を発症するリスクが高まるとしています。過剰なインスリンが『がん細胞』の働きを活発にするからです。

要因は、全身の代謝機能を支えている脚の『筋肉』が活動せず、糖や中性脂肪が血液中で増えて行きます。勿論、食生活の影響も大きく、『老化』を促進しています。

また、腰痛や背痛の大きな原因でもあります。座位は立っているよりも背中への圧力がかかり、首にも大きな負担が強いられます。

座位を続けていると筋肉の減退と共に姿勢の悪い座り方が身につきます。猫背の原因はもう一つ、太ももの付け根にある『筋肉』が縮んだ状態となり、股関節の動きに制限がかかります。股関節が動かなくなると猫背は加速します。

『コリ』をほぐすには、マッサージが効果的です。但し、『筋肉』の『減少』及び『萎縮』している部位にマッサージを施しても効果は薄くなります。

『筋膜』を含めた『筋繊維』をしっかりと伸ばし、活動させ、コンディションが良い状態で行うことがベストです。今回の『テニスボール・ストレッチ』では、単なるマッサージでは、効果が薄いことを体感して貰いました。

毎日の簡易的ストレッチを行い、マッサージを行えば効果が上がることを体感して欲しいのです。

詳しくは、でお届けしています。

太い筋肉から攻める!

それでは、『筋トレ』を行いましょう。

両足を閉じて両手を胸の前で組んで、下ろせるところまで下ろします。

10回を1セットとして、3セット行います。

大腿四頭筋を始め、脚及び臀部には大きな『筋肉』が沢山あります。この部位を刺激するだけで代謝を始め、身体機能は上がって来ます。

先ずは、一日10回からでも効果的です。

ー次回をお楽しみにThank you!

『NPO法人武道の学校』では、サポーター会員には無料でコーチを行っています。また、遠方の方には『動画配信』も行っています。

-by STAFF-

今日の自己啓発本

自己啓発 おしりだって、洗ってほしい。

今日はいよいよ!


KIZUKI塾生の大活躍中の親愛なる山ぴーの

『究極の個人コンサル&コーチング』です😃

気づきのスイッチメルマガは、

日本全国、アメリカにて

3万人を動員する講演家であり

「非常識なコーチング(PHP)」
の著者である増田氏が、

全国【約2000名】の方々に発行する

新時代の波を豊かに成功しながら
ワクワク生きるための

自己啓発書レベルの記事です☆☆☆

まだまだ進化中ですので、

まずは、1万人仲間を増やして
一緒に盛り上げて頂けると幸せです☆

【増田真一の気づきのスイッチ登録用アドレス】

=====
それでは、今日のKIZUKIいってみましょう♪
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『人生は変えられる』

僕の子ども時代、高校生時代、

アルバイト時代を知る人は、

こう言うかもしれません・・・

「あいつは出来が悪かった」

「使えないやつだった」


と・・・

僕はその後、21歳で起業、

24歳でアメリカに渡り、

帰国後、事業を展開、

36歳からメンタルコーチ、

39歳から講演家として全国で活動・・・

大切な人達の可能性を信じ、

夢を叶えるお手伝いをさせて頂いています。


そうなんで
す!

人生は変えることができるんです!

そして、僕の人生を変える事ができた

きっかけは・・・

すべて・・・

でした。



〜知っている事は全て教えます〜


スタート☆

【熊本KIZUKI塾 開花の21期生】

全国8拠点(熊本、東京、大阪、

福岡、大分、宮崎、鹿児島、北九州)

にて展開するKIZUKI塾。

成功者、究極のリーダーの名門です。

~このような方におすすめです~

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・人生の目的を知りたい

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・・・など

《2つの特典》

・福男の御守りプレゼント

(増田は稲荷神社の福男に就任しています)

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ノートをプレゼント

『会場』熊本市流通情報会館 会議室

(無料駐車場あり)

『日程』(全3回)

「第一講」

「第二講」

「第三講」

『時間』

『受講料(全3回)』

45000円(税込み 48600円)
ペア割 39000円(税込み 42120円)

『お申込み』

お名前、住所、電話番号を明記の上

担当 後藤まで送信してください。

本日までお受付させて頂きます。

増田真一ホームページ

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(有)特進グループ代表取締役
KIZUKI塾代表
熊本城稲荷神社 第17代福男
日本Vネック協会会長
講演家
作家
メンタルコーチ
コンサルタント
書家
出版事業経営
なんちゃってドラマー


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RT @kaibara_uuu: ツイッタのつぶやきで必要としているのはめちゃくちゃ適当な、なんの得にもならん無駄な知識や独り言が一番美しくて楽しくてたまらないのでわたしはツイッタで他人のほんとの独り言を垣間見て歓喜している。なので自己啓発的な呟きばかりしている意識高い面倒なひ…
絶対って1つしかないし、変わらないつもりでも変わっていくし、勝手にそうなるし、なるようにしかならんし、ハクナマタータ、ほんで自己啓発本よりええ声聴くほうが効く。

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