セルフヌードについてのとことん専門サイト

ダイエットエキスパートの和田清香です！

という記事をアップしました！！

快眠チェックも用意したので是非やってみてくださいね！

寝ているだけで痩せられる！？ための

コツ＆ポイントをし解説していまーす♪

mayumi｡｡さん

こんにちは☆
先日一週間Hawaiiに行って来ました！
Hawaiiの料理はやはり日本と違ってボリューミーで

こってりしたものが多かったのですが

残すのももったいないと思って結構きちんと食べてしまいました…
甘いものもアイスとかチョコとかも食べてしまい…
野菜も摂っていたはずなんですが便秘になってしまったり…
日本に帰ってきてからもハワイの食事に慣れてしまったのか

暴食になってしまい甘いものも食べても食べても物足りなく感じてしまい

チョコばかり食べてしまいます(>_<)
日本に帰ってきて２キロくらい太ってしまいました(>_<)
身長は150で体重は39～40キロだったのですが

今は42近くあり体も重くて元に戻したいです！！
どうしたら食べ物の欲求を抑えられますか？

ハワイいいですね！！羨ましい～♪

今の体重でも問題ないですが

やはり甘いものの暴食は要注意です。

癖になってしまうと止めるのも時間がかかるので

なるべく早いうちに悪習慣を改善しましょう。

小さな器に取ってから食べるとか

果物などを変わりに食べて満足するのもいいですよ。

rabbitさん

質問するのは三回目になります(^_^)
私はやっぱり50kgぐらいになりたいです 泣
どうすればいいでしょうか？

私のダイエットのモットーは、はるかに体重が

健康的な側面からみてもオーバーしていない限り

○kgが正しい！ということはなく

その人にあった体重体型であればＯＫと思っています。

なので、あまり体重にこだわりすぎて

ストレスを貯めてしまったり、精神的に疲れてしまうほうが

問題だと考えています。

体重より見た目スッキリ＆引き締まった体を目指したほうが

ラインも美しいですし、ダイエットをすることさえ辛いと思わずに

楽しく続けられますよ。

175☆htさん

こんにちは！

私は高2で身長150cm、体重45.5㎏のぽっちゃり体型です(;_;)
最近、夕飯は炭水化物抜き、間食をしない、

食べた物を記録する…などを実践していて

少しずつだけど痩せてきたのですが、

太ももがずっと太いままです(;_;)

太ももが細くなる方法は何かありませんか？
あれば教えて下さい！
お願いします！

足はあらゆるパーツの中で最も結果が出にくいのですが

マッサージを続けていけばスッキリ効果がありますよ。

入浴中やお風呂上りに実践してみましょう。

りんさん

こんにちわ！
いつもよませていただいてます^_^
高校一年生155センチで46キロです。
どれくらいの体重を目標にすればいいか教えてください！

あと、一日のカロリー目安（できれば朝、昼、夜を具体的に、）
部活はほとんど毎日やっていてバドミントン部です。

筋肉を落とさずに細くなりたいです(T_T)
たまに、ものすごい量のお菓子とかをドカ食いしちゃいます。

そういう風になりそうなときにいい方法もあれば教えて下さい！

50kgでも理想的な体重ですので今で問題なですよ。

カロリーも一日の目安1800前後ですが

カロリーよりバランスのよい食生活を送るほうが

将来的にも痩せやすい体質になります。

カロリーの低いものばかり食べていると

脳が飢餓状態だと勘違いして、いざというときのために

脂肪を溜め込み逆に痩せにくくなってしまいます！

たまにお菓子をたくさん食べてしまった場合などは

次の食事で糖分や油分を控えて野菜メインにしましょう。

ゆうひさん

こんにちは。初めての質問でになります。
身長152センチ43～44キロです。
朝はフルーツを心がけバナナとかリンゴです。
昼は腹8文目くらい。食事も栄養を考えて、

緑黄色野菜を意識しとっているのですが、

夕方の4時になると、食欲が上昇し、

ドガぐいに多々なることがあります。
今日は久々食べたきな粉クッキーが美味しかったのか、

そこからスイッチがはいり、肉じゃが、ほうれん草とハムの炒め、

パン1枚、雪見だいふく小のを2個、豆乳コーヒー1杯
夕飯はそれで、食べないのですが、体的に負担かかりますよね…
ちょこちょこアーモンドとか食べたほうが、いいですか？
長くなってしまいましたが、これが太る原因の一つではないかと

気になり質問させて頂きました。

はじめに、今全く太っていないので心配ないですよ。

たまに食欲が上昇するのは、普段の食事量が少な過ぎて

そのストレスから来るのだと思います。

食間にアーモンドと温かい飲み物を飲むのもいいですし

お昼は割りとしっかり食べても大丈夫ですよ。

また3時ぐらいにも軽くナッツやドライフルーツなどをつまむのも◎です。

なぴさん

私は六年間ソフトボールしてました。

おかげで、太ももふくらはぎはがっちりです…

筋肉は落ちてきたかなと思っても太いまま…

華奢な足になりたいです(/_;)

入浴中やお風呂上りなど

からだが温まった状態のときにマッサージすると

スッキリラインの足になる効果が期待できますよ。

きょーかさん

和田先生おはようございます、
先生ついったとうりにしたら1ｷﾛだけど痩せました(*´▽｀*)
これからも頑張りたいと思います！

できれば足ヤセもしたいんですけど、
なにかいいマッサージとかありますか？
おしえてください

足は下から上へ老廃物�
�流すようにマッサージしましょう。

太ももなどは大きくつかんで雑巾を絞るように！

毎日の習慣にすると少しずつ成果が出ますよ！

あっちゃんさん

仕事の時間が16時から29時までなんですが、

やっぱりまかないの16時以降なにも食べないのはキツくて(´Д` )
どうしたらいいですかね？
睡眠も4時間で体重全然考えてない減りません泣

寝る3時間前までなら食べても大丈夫ですよ。

それが難しい場合でも、消化のよいもの

お粥、お味噌汁、温野菜などであれば大丈夫です。

睡眠ももうちょっとプラスされるといいですね。

aimeさん

私は中3の受験生で毎日毎日勉強ばかりで、

ストレスがたまってしまいお菓子をやけ食いしてしまい、

それが習慣になってしまい、4キロも増えてしまいました…
今から、6キロ落としたいんですけど、どうすればいいですか？

お勉強ご苦労様です！

ココアやホットミルクなど、甘くて温かい飲み物を一杯

ゆっくり飲むようにすると、それだけでお腹が落ちつくので

お菓子などを食べずに済みますよ。

ひつじさん

こんにちは。
AllAbout顔痩せエクササイズの記事から和田さんを知り、

ブログ拝見しております。
私は今24歳で172cm、62kgです。
2年前に禁煙し、ちょうど生活スタイルにも変化があり、

深夜にご飯をたべることも増え、

半年もたたないうちに50kgから今の体重に増えてしまいました。
太ったことはあまり気にしていなかったのですが、

ここ数ヶ月でやはり以前のような体型に戻りたいと思うようになりました。
もともと太りにくい体質で結構大食いだったので、

食べる量を減らしているつもりなのになかなか痩せません。
私にはどのようなダイエットが必要でしょうか？

身長がかなり高いので今の体重でも問題はないと思いますが

深夜のご飯は胃腸の負担にもなるので

なるべく頻度を減らしたほうがいいと思います。

また、たくさん食べる方の場合、野菜や豆腐といった

ヘルシー食材でかさを増すと満足感もありカロリーも

抑えられるのでいいですよ。

また、ちょっとでも運動習慣も取り入れると良いと思います。

ゆんばにらさん

毎日ﾌﾞﾛｸﾞ見てます！
私は、年末・お正月にかけて食べ過ぎてしまいました。

それからは胃が大きくなってしまったのか、

いくら食べてもお腹が空いてしまい暴飲暴食がとまりません。

甘いものは食べないのですが、

食パンをそのまま食べるのがが大好きなんです。

早くリセットしなきゃ！と思っているのに、

結局は食欲に負けてしまい食べてしまいます。

そして、そんな自分に幻滅してしまいます。
和田さんは、食欲に負けそうなときどうしていますか？

また、どうやってモチベーションを保っていますか？

あと、腹八分とはどれくらいを目安にすればいいのでしょうか。
長文になりすみません。

ちょっとした悪い癖が続いてしまっているんですね。

でも癖は直せるので安心してください。

まずパンを購入しないようにすることも大事ですよ。

変わりに果物やサツマイモなどを食べるようにするのも◎です。

どうしてもパンが食べたい場合は、歯ごたえのある

黒いパン（玄米ぱん、ドイツパンなど）を少量よく噛んで食べましょう。

私だって食欲に惨敗することもありますよ（笑）

ただ、それが長く続かないよに

「あー幸せだった。だから次の食事からはリセットして

またご褒美に好きなもの食べよう！」と思うようにしています。

姫かーさん

初コメです(^^)v

私、すっごく筋肉質でマッサージも2年くらい毎日続けているのに、

脚がパンパンです。少しウォーキングしただけで筋肉がつきます(>_<)
また、お尻がでかいので痩せかた教えてください(>_<)

マッサージのほかにストレッチもして

筋肉のこわばりをほぐすようにするといいと思います。

お尻は立っているときに、えくぼを作るように

キュッと力を入れるように習慣付けるのも効果的ですよ。

あーちゃんさん

初めまして。
いつもブログ見てます。
高３の女子で身長が161㎝で、体重が65㎏です。

下半身、お腹を痩せたいと思っていて毎日、

脚パカとエア自転車こぎ、腹筋、レッグマジックをしています。

目標は55㎏ですが、体重を落とし

下半身とお腹を痩せることは出来ますか??

頑張ってますね！！

それだけやれば、必ず成果が出ると思いますよ。

食事も夕食やお菓子を控えるようにしていくと

より効果的だと思います。

じゅんさん

いつも為になるお話ありがとうございます♪
質問なんですが、酵素の置き換えでダイエットをして体重が減ったら、

その後、置き換えから普通食に戻していく場合

どういった形で戻していったら良いのでしょうか!?
普通食に戻した時に体重がどっと増えそうな気がして…
どうしたらいいかアドバイスをお願いします♪

そうですね、置き換え食品ダイエットでは

その後の食事コントロールがカギとなります！

お粥や野菜スープなどから最初は食べ始め

炭水化物やガッツリおかず系も最初は少量から

スタートすると良いと思います。

きれいになりたいさん

和田さんって体重何キロあるんですか？
失礼な質問。すいません

基本48ｋｇぐらいですが

生理などの周期、外食が続くといったことで

2～3kg増えることは多々ありますよ。

ただ、このぐらいの増なら許容範囲で< /p>

ちょっと節制すれば戻すことができると

自分の体で確信があるので、

あまり体重の増減を気にすることもないです。

それより毎晩セルフヌードチェックをして

体のラインを確認するほうを重視しています。

Rinaさん

初めまして。
就職活動中の大学3年生です(;_;)
3年前まで部活動を所属していて運動していたのですが

引退してから一気に6キロぐらい太ってしまいました。
食欲を抑えられないのがいけないのがいけないのですが

運動する時間も限られています。
アドバイスお願いします。

就活中であれば、たくさん歩くのでは？

それを活用して運動にしてしまうのもＯＫですよ。

ダラダラ歩かずに、早歩きで姿勢よく

そしてお腹を薄くするように意識して歩くだけで

エクササイズ効果があります！

読者登録がお済みでない方、是非よろしくお願いします

読者登録、お願いします

☆皆さんへのお願い☆
コメント欄に頂いたご質問には、私自身のダイエット体験や

これまでに収集した情報に基づいてアドバイスをさせて頂いています。

「健康的なダイエット」をして頂くために、

できるだけ参考になる情報を提供したいと思っていますが、

皆さんお一人、おひとりの体型や骨格、生活スタイルを

細かく把握した上でのアドバイスではありません。

ダイエット方法との相性や結果が出るまでの早さには個人差があります。

私のアドバイスを参考として、皆さんのダイエットに

取り入れて頂ければうれしいです。

下記では直接お会いして指導しておりますので、

ご関心ありましたらよろしくお願いします。

＊

＊

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昭和の女優、女優は皆、

写真集や映画でヌードに

なりました。
現役の女優は、今でも綺麗だなと思います。

 

 

私と同世代か、やや若い、つまり昭和の女優は、おおむね元気ですね。

それより後の若い世代の方が、

元気がないみたい。

昭和の女優は、ほとんどが水着だけでなく、
写真集や映画でヌードになっています。
女優の写真集は、ヌードが含まれているのが、

当たり前だったのです。
 

ネットに画像が氾濫していない時代でしたので、
数十万部、中には100万部以上売れた女優の写真集もありました。

現在、ネットで氾濫している女優のたくさんある写真・画像には、
かわいいしぐさ、凛として美しい姿、色気やセクシーなど、

女優としてのさまざまな魅力が演技されています。

洋服（ドレス・ミニスカート）、着物、水着、ヌードなど、さまざまな写真があります。

年齢は重ねていますが、若い時代と違って、
容姿だけでない魅力がでてきたと感じます。

昭和時代の芸能人、今では還暦ぐらい、

つまり５０歳から７０歳ぐらいか。
 

 

芸能人の場合、人気がづっと続くとは限りません。
人生いろいろあり、さまざまな写真や映像を撮影されたのでしょう。

女優の場合、容姿では若い人の方が有利です。

最近の写真を見れば、若い時の方が綺麗ですが、一般女性が老け込むのと違い、
女優はいつまでもきれいだと感じました。

私たちの時代

(昭和５０年前後=１９７０～８０年代）

の若い女性は、一般女性でも、
ミニスカートで、さっそうと歩いていました。

嘘だと思ったら、お母さんに聞いてみてください。

 

 

 

 

 

 

社会に注目されようとしていた

のではないでしょうか。

失礼ながら、余り脱ぐことを期待されていない女性まで、脱いだことがありました。

人気が落ちてきてから脱いだ女優もありますが、
いきなりヌードでデビューした時代です。
もっとも、2作目以降はヌードを拒否して、

人気が続かない女優もありました。

 

 

女性としては、自分からヌードになったとは言いにくいので、

誰かに勧められたと言い訳しても構いませんが、

絶対に言ってはいけないこと、

やってはならないことは、

だまされてないのに、監督などにだまされたと、

事実無根のことをいうことです。

日活のロマンポルノ、
東映の徳川～・女番長・大奥・芸者シリーズ、

日本映画が停滞と言われていたわりには

面白かった。

娯楽映画はもちろん、

内容がある一般映画でも、
女優の濡れ場はありました。

 

現在、以前のDVDが高価格で販売、

さらにブルーレイを再作成までされています。

ヌードになった女優は、

都内有名進学校出身、大学卒業者もいて、
現在よりも高学歴ではないでしょうか。

すでに２０年から５０年ぐらい経過しており、

引退している女優が多いのですが、

目立ちませんが、その後も映画やドラマに出演、

現在でも活躍している女優や歌手もいます。

歌手は、ベテランがいまだに活躍しています。
カラオケでかなり前の歌を歌っても、
流行遅れと思われないから助かります。

最近は脱がない女優と、

脱ぐＡＶ女優と二分されてしまった感じ。

 

スカウトが業界に引き込み、風俗やアダルトをやらせる裏社会の仕組みがあります。

人材育成よりも金儲けしか考えていない芸能界。

私は法律に触れるような、

あまりにも露骨な画像や映像は大嫌いです。

芸術的なきれいな画像や映像がいいですね。
明るく楽しいお色気、

男を誘惑して楽しむセクシー・・・・
男女が愛すれば体に感じる、

演じているよりもごく自然に・・・

そのような綺麗なものでなければ、

女性としての魅力を感じません。

ばらしちゃっても怒られないと思いますが、
世界的に有名な女性映画監督N・Kも、
写真家としても、映画監督としても有名なNも、

若いころにセルフヌードを撮っています。

 

 

有名バレリーナから芸能界に転出するときに、

ヌードになり、注目を集めたこともありました。

 

宝塚歌劇団から映画女優になる場合、

映画でヌードシーンを演じている、

露出度の高いポートレート写真集を発刊していることがあります。

 

今の若い女優でも、

女優として大活躍している女優は、
脱ぐべき場面は、しっかり脱いで、

観客にきれいな体を見せていますね。

 

 

脱いでいないと思われている平成の女優であっても、

公開している映画や写真集では見えませんが、

写真家や映像作家が技術的によく見ると、

わずかに、瞬間的に見えちゃっていることもあり、

実際にはかなり頑張って演技をしています。

 

 

有名な女優ほど、大胆であるし、

プロ根性があって、

迫真の演技というよりも、

役柄になりきっています。

 

鑑賞者の年齢制限は必要ですが、

一般映画館公開の映画にも、
セクシー場面やお色気場面はあった方が

楽しめると思います。